Apa cara terbaik untuk mengurangi stres?
Stres adalah bagian dari kehidupan semua orang, tetapi kadang -kadang bisa menjadi penghalang ketika Anda mencoba untuk mencapai sesuatu.Mengurangi stres mungkin tampak mustahil, tetapi Anda dapat mengambil beberapa langkah kecil untuk membuat hidup Anda lebih mudah.Penting juga untuk mengurangi stres dalam hidup Anda sebanyak mungkin karena alasan kesehatan.
Langkah pertama yang penting dalam mengurangi stres adalah menentukan apa akar penyebab stres Anda.Apakah Anda stres di tempat kerja, di rumah, atau bahkan dalam perjalanan ke tempat kerja?Apakah Anda stres tentang kenaikan berat badan, atau mencoba membuat anak -anak Anda keluar dari pintu untuk sekolah di pagi hari, atau dengan mencoba dan gagal menyelesaikan semuanya pada akhir hari?Apa pun, tidak peduli seberapa tidak signifikan atau seberapa besar, dapat menjadi penyebab stres, dan mempersempit masalahnya sering kali dapat mulai membuat Anda merasa lebih baik.
Setelah Anda menentukan penyebab atau penyebab stres Anda, Anda dapat mulai mengurangi stres.Ini adalah beberapa tip umum yang beberapa orang temukan bermanfaat;Anda dapat mencoba semuanya atau hanya beberapa.Salah satu tip yang bagus untuk mengurangi stres adalah merencanakan ke depan.Misalnya, jika Anda tahu pagi hari adalah waktu yang menegangkan di rumah Anda karena semua orang mencoba untuk bergegas keluar dari pintu, Anda mungkin menyiapkan beberapa hal malam sebelumnya.Makan siang dapat dilakukan sebelumnya, pakaian untuk besok dapat dipilih, dan setiap kunci atau kertas penting dapat ditempatkan di pintu depan.
Jika memungkinkan, bangun beberapa menit sebelumnya dapat membuat perbedaan besar.Meskipun waktu yang Anda peroleh mungkin tidak banyak, persepsi Anda akan berubah dan Anda akan merasa seolah -olah Anda memiliki lebih banyak waktu.Namun, penting untuk mendapatkan tidur yang cukup, jadi pergi tidur pada waktu yang wajar adalah penting.Alih -alih membiarkan pikiran yang penuh tekanan mengalir di kepala Anda sepanjang malam dan membuat Anda tetap terjaga, membuat daftar sebelum Anda pergi tidur dan mengeluarkan barang -barang dari pikiran Anda.
Latihan, yoga, dan meditasi adalah penghilang stres yang hebat.Luangkan waktu untuk mandi santai di akhir hari yang sulit, atau berjalan kaki singkat jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga penuh.Beberapa menemukan bahwa menulis dalam jurnal membantu menghilangkan stres.Meluangkan waktu untuk bersenang -senang dengan teman dan keluarga juga penting, tetapi jangan ragu untuk mengatakan tidak jika Anda tidak punya waktu.Memotong kafein dan gula juga dapat membantu mengurangi stres dan membantu Anda menjadi lebih sehat.Kunci untuk mengurangi stres secara realistis menilai hidup Anda dan menentukan apa yang paling cocok untuk Anda dan bagaimana Anda dapat mengelola waktu dan tanggung jawab Anda - setiap metode orang mungkin berbeda, dan itu normal.