Ano ang mga pinakamahusay na paraan para sa pagbabawas ng stress?

Ang stress ay isang bahagi ng buhay ng lahat, ngunit kung minsan maaari itong maging isang hadlang kapag sinusubukan mong makamit ang isang bagay.Ang pagbabawas ng stress ay maaaring tila imposible, ngunit maaari kang gumawa ng ilang mga maliliit na hakbang upang gawing mas madali ang iyong buhay.Mahalaga rin na bawasan ang stress sa iyong buhay hangga't maaari para sa mga kadahilanang pangkalusugan.

Ang isang mahalagang unang hakbang sa pagbabawas ng stress ay ang pagtukoy kung ano ang sanhi ng iyong pagkapagod.Na -stress ka ba sa trabaho, sa bahay, o kahit na sa pag -commute upang gumana?Na -stress ka ba tungkol sa pagtaas ng timbang, o sinusubukan mong mailabas ang iyong mga anak para sa paaralan sa umaga, o sa pamamagitan ng pagsubok at hindi pagtupad na magawa ang lahat sa pagtatapos ng araw?Anumang bagay, kahit gaano kahalaga o kung gaano kalaki, ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod, at pag -ikot ng problema ay madalas na magsisimulang maging mas mahusay ka.Ito ang ilang mga pangkalahatang tip na natagpuan ng ilan na kapaki -pakinabang;Maaari mong subukan ang lahat ng mga ito o iilan lamang.Ang isang mahusay na tip para sa pagbabawas ng stress ay ang magplano nang maaga.Halimbawa, kung alam mo na ang umaga ay isang nakababahalang oras sa iyong tahanan dahil sinusubukan ng lahat na magmadali sa pintuan, maaari kang maghanda ng ilang mga bagay sa gabi bago.Ang mga tanghalian ay maaaring gawin nang maaga, ang mga damit para sa bukas ay maaaring mapili, at ang anumang mga susi o mahahalagang papel ay maaaring mailagay sa harap ng pintuan.Kahit na ang oras na makukuha mo ay maaaring hindi marami, ang iyong pang -unawa ay magbabago at mararamdaman mo na parang mayroon kang mas maraming oras.Mahalaga rin na makakuha ng sapat na pagtulog, gayunpaman, kaya ang pagtulog sa isang makatuwirang oras ay mahalaga.Sa halip na hayaan ang mga nakababahalang mga saloobin na tumatakbo sa iyong ulo sa buong gabi at panatilihing gising ka, gumawa ng isang listahan bago ka matulog at matulog ang mga bagay.Gumawa ng oras upang makapagpahinga sa pagtatapos ng isang mahirap na araw, o pumunta para sa isang maikling lakad kung wala kang oras upang makapasok sa isang buong pag -eehersisyo.Ang ilan ay nalaman na ang pagsulat sa isang journal ay nakakatulong na mapawi ang stress.Ang paggawa ng oras para sa kasiyahan sa mga kaibigan at pamilya ay mahalaga din, ngunit huwag mag -atubiling sabihin hindi kung wala kang oras.Ang pagputol sa caffeine at sugars ay maaari ring makatulong sa pagbabawas ng stress at sa pagtulong sa iyo na maging mas malusog.Ang susi sa pagbabawas ng stress ay realistiko na tinatasa ang iyong buhay at pagtukoy kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo at kung paano mo pinakamahusay na pamahalaan ang iyong oras at responsibilidad - ang bawat pamamaraan ng tao ay maaaring magkakaiba, at normal iyon.