Τι είναι ο βαθύς διαλογισμός;

Ο βαθύς διαλογισμός μπορεί να επιτευχθεί μέσω της ήσυχης συγκέντρωσης σε μια προσπάθεια να ανακουφιστούν η ένταση και να αποκτήσουν την ικανότητα εστίασης και αύξησης της εγρήγορσης.Αυτή η τεχνική θεωρείται η πιο έντονη μορφή διαλογισμού.Σε αυτή την πρακτική, ορισμένες τεχνικές χαλάρωσης εκτελούνται με τη χρήση της συντονιστικής μουσικής. "Ως άτομο ασκεί την τεχνική, ο στόχος είναι να επιτευχθεί μια αποκαταστατική κατάσταση του σώματος και του νου.Για το λόγο αυτό, ο βαθύς διαλογισμός αναφέρεται μερικές φορές ως βαθύς διαλογισμός.Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι ένα από τα οφέλη του βαθύ διαλογισμού είναι ένα αίσθημα ανανεωμένης ενέργειας και αναζωογόνησης.Μερικοί εκτελούν αυτόν τον τύπο διαλογισμού μετά από μια αγχωτική εμπειρία ή μετά από μια μακρά, δύσκολη μέρα στη δουλειά.

Ενώ όλες οι μορφές διαλογισμού θεωρούνται τεχνικές μυαλού-σώματος, ο βαθύς διαλογισμός προορίζεται να βελτιώσει την ευαισθητοποίηση, να μειώσει το άγχος και να ηρεμήσει τις αισθήσεις στο συντομότερο χρονικό διάστημα.Ορισμένες μορφές διαλογισμού απαιτούν αρκετές εκπαιδευτικές συνεδρίες μιας ώρας ή περισσότερο.Σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες του διαλογισμού, μια τυπική συνεδρία βαθύ διαλογισμού μπορεί να φέρει θετικά αποτελέσματα σε 30 λεπτά ή λιγότερο.Εκτός από τη βελτίωση του ψυχικού και συναισθηματικού πλαισίου του μυαλού, ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι ο βαθύς διαλογισμός έχει και ιατρικά οφέλη.Η μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης σε ορισμένους ασθενείς μπορεί να είναι ένα από τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού, αν και αυτό είναι κερδοσκοπικό.

Αν και ο βαθύς διαλογισμός δεν προορίζεται να αντικαταστήσει τα συμβατικά μέσα ιατρικής θεραπείας, μπορεί να προωθήσει μια υγιή κατάσταση χαλάρωσης.Υπάρχουν διάφοροι τρόποι άσκησης βαθιού διαλογισμού.Ορισμένα άτομα προτιμούν να χρησιμοποιούν βελτιώσεις και βοηθήματα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, όπως το θυμίαμα, τα κεριά και τα αιθέρια έλαια.Μια γεννήτρια θορύβου περιβάλλοντος, όπως μια μηχανή ήχου, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.Οι γεννήτριες θορύβου μπορούν να προσομοιώσουν τον ήχο ενός καταρράκτη ή καταιγίδα για να ενισχύσουν τη συγκέντρωση και να αποκλείσουν άλλους ενοχλητικούς ήχους στο περιβάλλον.

Κατά την εκτέλεση βαθύ διαλογισμό, ένας επαγγελματίας ενθαρρύνεται να αναγκάσει το μυαλό να κλείσει το μυαλό, διατηρώντας παράλληλα μια αίσθηση ευαισθητοποίησης.Με το κλείσιμο της διαδικασίας σκέψης, η ανησυχία ή η απόσπαση της προσοχής δεν αποτελεί πρόβλημα.Το υπερκινητικό μυαλό καθίσταται ηρεμισμένη ενώ το άτομο διατηρεί τη γνώση του.

Μετά από όλες τις συνειδητές σκέψεις, το άτομο μπορεί να απαγγείλει ένα μάντρα.Ένα μάντρα είναι ένας τύπος ψαλμωδίας, συνήθως με τη μορφή μιας λέξης ή φράσης που μπορεί να επαναληφθεί αρκετές φορές διαδοχικά.Πολλοί άνθρωποι που ασκούν αυτή τη βαθιά μορφή διαλογισμού θεωρούν ένα μάντρα μια μορφή προσευχής που βοηθά στη συγκέντρωση.