Mi a mély meditáció?

A mély meditáció csendes koncentrációval érhető el annak érdekében, hogy enyhítse a feszültséget, és megszerezze a fókuszálás és az éberség növelésére való képességet.Ezt a technikát a meditáció legintenzívebb formájának tekintik.Ebben a gyakorlatban néhány relaxációs technikát hajtanak végre a rezonáns zene használatával.Ezért a mély meditációt néha mély meditációnak nevezik.Sokan azt állítják, hogy a mély meditáció egyik előnye a megújult energia és a fiatalítás érzése.Egyesek egy ilyen típusú meditációt végeznek stresszes élmény után vagy hosszú, nehéz munkanap után.

Míg a meditáció minden formáját elme-test technikáknak tekintik, a mély meditáció célja a tudatosság javítása, a szorongás csökkentése és az érzékek megnyugtatása a legrövidebb idő alatt.A meditáció egyes formái több vagy annál hosszabb edzést igényelnek.A meditációs szakértők szerint egy tipikus mély meditációs ülés akár 30 perc alatt pozitív eredményeket hozhat.A mentális és érzelmi gondolkodásmód javítása mellett egyes szakértők úgy vélik, hogy a mély meditációnak orvosi előnyei is vannak.Néhány betegnél a magas vérnyomás csökkentése lehet a meditáció egyik előnye, bár ez spekulatív.

Noha a mély meditáció nem célja a hagyományos orvosi kezelés helyett, elősegítheti az egészséges relaxációs állapotot.A mély meditáció gyakorlásának különféle módjai vannak.Egyes személyek inkább fejlesztéseket és segédeszközöket használnak meditáció közben, például füstölők, gyertyák és illóolajok.A környezeti zajgenerátor, például egy hanggép is használható a meditáció során.A zajgenerátorok szimulálhatják a vízesés vagy a zivatar hangját, hogy javítsák a koncentrációt és megakadályozzák a környezet más zavaró hangjait.

A mély meditáció elvégzésekor a gyakorlót arra buzdítják, hogy önként kényszerítse az elmét, hogy állítsa le, miközben fenntartja a tudatosság érzését.A gondolkodási folyamat leállításával nem jelent problémát a gondozás vagy a figyelmeztetés.A hiperaktív elme megnyugszik, miközben a személy fenntartja megismerését.

Az összes tudatos gondolat törlése után az egyén elmondhat egy mantrát.A mantra egyfajta ének, jellemzően egy szó vagy kifejezés formájában, amelyet egymás után többször meg lehet ismételni.Sokan, akik gyakorolják a meditáció mély formáját, a mantrát az ima olyan formájának tekintik, amely elősegíti a koncentrációt.