Thiền sâu là gì?

Thiền sâu có thể đạt được thông qua sự tập trung yên tĩnh trong nỗ lực giảm căng thẳng và đạt được khả năng tập trung và nâng cao sự tỉnh táo.Kỹ thuật này được coi là hình thức thiền định mạnh mẽ nhất.Trong thực tiễn này, một số kỹ thuật thư giãn được thực hiện với việc sử dụng âm nhạc cộng hưởng.

Là một người thực hành kỹ thuật, mục tiêu là đạt được trạng thái phục hồi của cơ thể và tâm trí.Vì lý do này, thiền sâu đôi khi được gọi là thiền định sâu sắc.Nhiều người cho rằng một trong những lợi ích của thiền định sâu là một cảm giác mới về năng lượng và trẻ hóa.Một số thực hiện loại thiền này sau một trải nghiệm căng thẳng hoặc sau một ngày dài làm việc.Trong khi tất cả các hình thức thiền định được coi là kỹ thuật cơ thể, nhưng thiền sâu có nghĩa là cải thiện nhận thức, giảm lo lắng và làm dịu các giác quan trong thời gian ngắn nhất.Một số hình thức thiền cần một số buổi đào tạo trong một giờ hoặc lâu hơn.Theo các chuyên gia thiền, một buổi thiền sâu điển hình có thể mang lại kết quả tích cực trong 30 phút hoặc ít hơn.Cũng như cải thiện khung tâm thần và cảm xúc của tâm trí, một số chuyên gia tin rằng thiền sâu cũng có lợi ích y tế.Giảm huyết áp cao ở một số bệnh nhân có thể là một trong những lợi thế của thiền định, mặc dù điều này là đầu cơ.

Mặc dù thiền sâu không có nghĩa là thay thế các phương tiện điều trị y tế thông thường, nhưng nó có thể thúc đẩy trạng thái thư giãn lành mạnh.Có nhiều cách khác nhau để thực hành thiền sâu.Một số cá nhân thích sử dụng các cải tiến và AIDS trong khi thực hiện thiền, chẳng hạn như hương, nến và tinh dầu.Một máy tạo tiếng ồn xung quanh, chẳng hạn như máy âm thanh, cũng có thể được sử dụng trong quá trình thiền định.Máy phát điện có thể mô phỏng âm thanh của thác nước hoặc giông bão để tăng cường nồng độ và ngăn chặn các âm thanh đáng lo ngại khác trong môi trường.Khi thực hiện thiền định sâu, một học viên được khuyến khích tự nguyện buộc tâm trí phải đóng cửa, trong khi vẫn duy trì cảm giác nhận thức.Bằng cách tắt quá trình tư duy, bận tâm hoặc mất tập trung không phải là vấn đề.Tâm trí hoạt động quá mức trở nên bình tĩnh trong khi người duy trì nhận thức của mình.Sau khi tất cả những suy nghĩ có ý thức bị xóa, cá nhân có thể đọc một câu thần chú.Một câu thần chú là một loại tụng kinh, điển hình là dưới dạng một từ hoặc cụm từ có thể được lặp lại nhiều lần liên tiếp.Nhiều người thực hành hình thức thiền định sâu này coi một câu thần chú là một hình thức cầu nguyện giúp tập trung.