Πώς μπορώ να ανακουφίσω τον πόνο του μυός του λαιμού;

Σχεδόν όλοι βιώνουν τον πόνο των μυών του λαιμού από καιρό σε καιρό.Για μερικούς ανθρώπους, οι πόνοι και οι πόνοι των μυών προέρχονται από το άγχος, τον ύπνο σε μια δύσκολη θέση ή την κακή στάση.Σε άλλες περιπτώσεις, ο πόνος στους μύες του λαιμού είναι ένα σύμπτωμα κάτι πιο σοβαρό.Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να αποκτήσετε ανακούφιση από τον πόνο σε οποιαδήποτε από αυτές τις καταστάσεις.

Για τους ανθρώπους που υποφέρουν από περιστασιακό πόνο στον μυϊκό λαιμό, είναι καλή ιδέα να ελέγξετε τη στάση σας.Ο πόνος μπορεί να οφείλεται σε πτώση σε μια οθόνη υπολογιστή στην εργασία όλη την ημέρα ή να μην κρατάτε σωστά τους ώμους και το λαιμό σας όταν περπατάτε.Η κακή στάση ασκεί πρόσθετη πίεση στους μύες του λαιμού.Εξαλείψτε τον πόνο σας αγοράζοντας ένα διακριτικό στήριγμα που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε καλή στάση.Με την πάροδο του χρόνου, η στάση σας θα γίνει δεύτερη φύση και δεν θα χρειαστείτε πλέον το στήριγμα.Εν τω μεταξύ, θα βρείτε τις περιόδους σας με μυϊκό πόνο στο λαιμό σας αρχίζει να έρχεται λιγότερο συχνά.

Η αντιμετώπιση του μικρού μυϊκού πόνου του λαιμού εδώ και τώρα μπορεί συχνά να διαχειρίζεται χρησιμοποιώντας διάφορες μεθόδους για να ανακουφίσει το άγχος και να επιτρέψει τη χαλάρωση των στενών μυών.Δοκιμάστε να πάρετε ένα ζεστό ντους, επιτρέποντας ένα σταθερό ρεύμα ζεστού νερού να ρέει πάνω από το λαιμό και τους ώμους σας.Εάν έχετε μια ρύθμιση μασάζ στην κεφαλή ντους, χρησιμοποιήστε το για να βομβαρδίσετε απαλά τον πληγή σας λαιμό και να κάνετε κάποια ανακούφιση.Ένα χαλαρωτικό μασάζ μπορεί επίσης να κάνει θαύματα για τους τεταμένους μύες του λαιμού.Εάν δεν υπάρχει τίποτα άλλο, δοκιμάστε να εφαρμόσετε θερμότητα στο λαιμό ενώ ξαπλώνετε στον καναπέ.Τα βαθιά θέρμανση που συνοδεύονται από καυτά υφάσματα μπορεί συχνά να μειώνει τον πόνο σε λίγα λεπτά.

Όταν υπάρχει ένα υποκείμενο ζήτημα υγείας που προκαλεί τον πόνο στον μυϊκό του λαιμού, οι θεραπείες συχνά πρέπει να είναι πιο επιθετικές.Αποκτήστε τις υπηρεσίες ενός φυσιοθεραπευτή και αναπτύξτε μια σειρά ασκήσεων τέντωμα που θα διευκολύνουν τον πόνο χωρίς να προκαλέσουν βλάβη στους μυς του λαιμού και των ώμων σας.Ο θεραπευτής μπορεί ακόμη και να συστήσει βασικές ασκήσεις κατάρτισης δύναμης αρκετές φορές την εβδομάδα ως μέρος του σχήματος διαχείρισης του πόνου.Η πρόσφυση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου για παρατεταμένες περιόδους.Υπάρχει επίσης μια καλή πιθανότητα ο γιατρός σας να προτείνει το φάρμακο over-the-counter ή συνταγογράφησης που θα σας προσφέρει κάποια ανακούφιση από τον συνεχή πόνο στο λαιμό και την πλάτη.

Σε καταστάσεις που είναι ιδιαίτερα τρομερές, μπορεί να χρειαστεί να υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση για να ανακουφιστεί ο πόνος του μυός του λαιμού.Αυτή η επιλογή θεραπείας θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη μόνο εάν έχουν διερευνηθεί λεπτομερώς άλλες λιγότερο επεμβατικές μέθοδοι και κρίνεται από το γιατρό σας για να μην είναι επαρκείς για την κατάστασή σας.Οι γιατροί σπάνια συνιστούν χειρουργική επέμβαση εκτός εάν υπάρχει κάποιο είδος συμπίεσης στις ρίζες των νεύρων που δεν μπορούν να μετριαστούν με οποιονδήποτε άλλο τρόπο.

Εάν ο πόνος του μυός του λαιμού σας εμφανίζεται μόνο σπάνια, πιθανότατα δεν οφείλεται σε οποιοδήποτε μακροπρόθεσμο ζήτημα υγείας.Ωστόσο, εάν βρεθείτε διαρκείς περιόδους πόνου αρκετές φορές την εβδομάδα, κάντε το σημείο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.Μια γρήγορη εξέταση θα καθορίσει εάν η προέλευση του μυϊκού πόνου του λαιμού οφείλεται σε παράγοντες που μπορείτε να ελέγξετε με σχετική ευκολία ή εάν η βασική αιτία είναι κάτι που απαιτεί επιθετικές μεθόδους θεραπείας πόνου.Και στις δύο περιπτώσεις, υπάρχει μια εξαιρετική πιθανότητα να είστε απαλλαγμένοι από τον πόνο σε σύντομο χρονικό διάστημα.