Làm thế nào tôi có thể giảm đau cơ cổ?

Thỉnh thoảng mọi người đều trải qua cơn đau cơ cổ.Đối với một số người, đau cơ và đau do căng thẳng, ngủ ở tư thế khó xử hoặc tư thế kém.Trong các trường hợp khác, cơn đau ở cơ cổ là một triệu chứng của một cái gì đó nghiêm trọng hơn.May mắn thay, có nhiều cách để có được sự giảm đau trong bất kỳ tình huống nào.Đối với những người bị đau cơ cổ thỉnh thoảng, bạn nên kiểm tra tư thế của bạn.Cơn đau có thể là do sự sụt giảm trên màn hình máy tính tại nơi làm việc cả ngày, hoặc không giữ được vai và cổ của bạn một cách chính xác khi bạn đi bộ.Tư thế kém đặt thêm áp lực lên các cơ cổ.Loại bỏ nỗi đau của bạn bằng cách mua một nẹp kín đáo sẽ giúp bạn duy trì tư thế tốt.Theo thời gian, tư thế của bạn sẽ trở thành bản chất thứ hai và bạn sẽ không còn cần nẹp nữa.Tạm thời, bạn sẽ thấy những cơn đau cơ ở cổ bắt đầu ít thường xuyên hơn.

Đối phó với đau cơ cổ nhỏ ở đây và bây giờ thường có thể được quản lý bằng cách sử dụng các phương pháp khác nhau để giảm căng thẳng và cho phép các cơ chặt để nới lỏng.Hãy thử tắm nước nóng, cho phép một dòng nước nóng ổn định chảy qua cổ và vai của bạn.Nếu bạn có một thiết lập massage trên đầu vòi hoa sen, hãy sử dụng nó để nhẹ nhàng bắn phá cổ đau của bạn và mang lại một số cứu trợ.Một massage thư giãn cũng có thể làm nên điều kỳ diệu cho cơ cổ căng.Nếu không có gì khác, hãy thử áp dụng nhiệt lên cổ trong khi bạn ngả trên ghế sofa.Chà sâu, kèm theo vải nóng thường có thể giảm đau chỉ trong vài phút.Khi có một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn gây đau cơ cổ, các phương pháp điều trị thường phải tích cực hơn.Có được các dịch vụ của một nhà trị liệu vật lý và phát triển một loạt các bài tập kéo dài sẽ giảm bớt cơn đau mà không gây ra bất kỳ tổn thương cho cơ cổ và vai của bạn.Nhà trị liệu thậm chí có thể đề xuất các bài tập đào tạo sức mạnh cơ bản vài lần một tuần như là một phần của chế độ quản lý đau.Lực kéo cũng có thể giúp giảm đau trong thời gian dài.Ngoài ra còn có một cơ hội tốt bác sĩ của bạn có thể đề xuất thuốc không kê đơn hoặc thuốc theo toa sẽ cung cấp cho bạn một số giảm đau từ đau cổ và đau lưng liên tục.Trong các tình huống đặc biệt thảm khốc, có thể cần phải trải qua một thủ tục phẫu thuật để giảm đau cơ cổ.Tùy chọn điều trị này chỉ nên được xem xét nếu các phương pháp ít xâm lấn khác đã được khám phá chi tiết và được bác sĩ của bạn đánh giá là không đủ cho tình trạng của bạn.Các bác sĩ hiếm khi đề nghị phẫu thuật trừ khi có một số loại nén trên rễ thần kinh không thể giảm bớt theo bất kỳ cách nào khác.Nếu đau cơ cổ chỉ xảy ra không thường xuyên, thì có lẽ không phải do bất kỳ vấn đề sức khỏe dài hạn nào.Tuy nhiên, nếu bạn thấy mình đau đớn kéo dài nhiều lần một tuần, hãy làm cho nó một điểm để tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.Một cuộc kiểm tra nhanh sẽ xác định xem nguồn gốc của đau cơ cổ là do các yếu tố bạn có thể kiểm soát một cách dễ dàng hoặc nếu nguyên nhân gốc là một cái gì đó đòi hỏi các phương pháp điều trị đau tích cực.Trong cả hai trường hợp, có một cơ hội tuyệt vời bạn có thể thoát khỏi cơn đau trong một khoảng thời gian ngắn.