Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω το GABA για αϋπνία;

Το GABA είναι ένα χημικό εγκεφάλου που εμπλέκεται στην προώθηση της ηρεμίας και της χαλάρωσης.Τα άτομα με αϋπνία έχουν συσχετιστεί με χαμηλά επίπεδα GABA.Παρόλο που τα συμπληρώματα GABA είναι διαθέσιμα, έχουν ελάχιστη επίδραση στην αϋπνία, καθώς αυτά τα χημικά δεν μπορούν να διασχίσουν τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό.Αντί για συμπληρώματα GABA, μπορούν να συνταγογραφηθούν φάρμακα που διεγείρουν την παραγωγή αυτής της χημικής ουσίας.

Το γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ, επίσης γνωστό ως GABA, είναι ένα αμινοξύ που λειτουργεί ως τύπος νευρο-πομπού στον εγκέφαλο.Ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί το GABA για να ηρεμήσει και να χαλαρώσει ένα ενεργό μυαλό και να ενθαρρύνει την ανάπαυση και τη χαλάρωση.Ορισμένα άτομα έχουν ιδιαίτερα χαμηλά επίπεδα GABA, τα οποία πιστεύεται ότι έχουν σχέση με πολλά συμπτώματα και προβλήματα υγείας, όπως το άγχος, η κατάθλιψη και η αϋπνία.Τα συμπληρώματα GABA ή τα φάρμακα που διεγείρουν την παραγωγή GABA έχουν χρησιμοποιηθεί για άτομα που αντιμετωπίζουν επιθέσεις πανικού, καθώς και επιληψία.

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η GABA για αϋπνία μπορεί να είναι επωφελής.Μελέτες έχουν δείξει ότι τα επίπεδα GABA είναι 25 έως 30 % χαμηλότερα σε άτομα που αντιμετωπίζουν αϋπνία.Όχι μόνο λειτουργεί για να κλείσει και να ηρεμήσει τον εγκέφαλο για ύπνο, επίσης ενθαρρύνει τον εγκέφαλο να παράγει κύματα άλφα και να μειώνει τα βήτα κύματα, τα οποία μαζί προάγουν τη χαλάρωση.Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν ακόμη εάν τα χαμηλά επίπεδα GABA είναι η αιτία της αϋπνίας ή εάν η αϋπνία είναι η αιτία των χαμηλών επιπέδων GABA

Η αποτελεσματικότητα της λήψης GABA για αϋπνία είναι αμφισβητήσιμη.Αν και ο σύνδεσμος μεταξύ GABA για αϋπνία είναι σαφής και η ικανότητα των συμπληρωμάτων GABA να περάσουν το αιματοειδές φραγμό είναι φτωχό έως αδύνατο.Εξαιτίας αυτού, τα συμπληρώματα GABA σπάνια συνταγογραφούνται από τους γιατρούς, αλλά τα φάρμακα που διεγείρουν τη δημιουργία του GABA συνταγογραφούνται.Αυτές οι ουσίες είναι συχνά ήσυχοι ή βοηθήματα ύπνου.

Αν και οι μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα GABA δεν διασχίζουν το φράγμα του πίτουρου αίματος, ορισμένοι γιατροί που ασκούν εναλλακτική ιατρική συνεχίζουν να συνταγογραφούν GABA για αϋπνία και άγχος.Συχνά συνταγογραφούν GABA σε πολύ υψηλές ποσότητες, μερικές φορές μέχρι 1000 mg ημερησίως, με την προσδοκία ότι μια μικρή ποσότητα του φαρμάκου θα περάσει από το φραγμό του εγκεφάλου του αίματος.Άλλοι ισχυρίζονται ότι η αποτελεσματικότητα του GABA για αϋπνία σχετίζεται εξ ολοκλήρου με το είδος των χρησιμοποιούμενων συμπληρωμάτων, που είναι ότι τα φυσικά συμπληρώματα είναι πιο αποτελεσματικά από τα συνθετικά συμπληρώματα.

Αυτή τη στιγμή δεν υπάρχουν γνωστές παρενέργειες των συμπληρωμάτων GABA.Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μπορεί να αλληλεπιδρούν με άλλα φάρμακα που προάγουν την παραγωγή GABA, όπως βοηθήματα ύπνου, μυϊκούς χαλαρωτικά και ηρεμιστικά.Συνήθως συνιστώνται μεταξύ 10 και 20 χιλιοστών συμπληρώματα, λαμβάνονται δύο έως τρεις φορές την ημέρα, έως και τρία γραμμάρια σε μια μέρα.Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε καθεστώς συμπλήρωσης.