Làm cách nào để sử dụng GABA cho chứng mất ngủ?

GABA là một hóa chất não có liên quan đến việc thúc đẩy sự bình tĩnh và thư giãn.Những người bị mất ngủ có liên quan đến mức GABA thấp.Mặc dù các chất bổ sung GABA có sẵn, nhưng chúng ít ảnh hưởng đến chứng mất ngủ vì các hóa chất này không thể vượt qua hàng rào máu não.Thay vì bổ sung GABA, các loại thuốc kích thích sản xuất hóa chất này có thể được quy định.Axit gamma-aminobutyric, còn được gọi là GABA, là một axit amin có chức năng như một loại máy phát thần kinh trong não.Bộ não sử dụng GABA để bình tĩnh và thư giãn một tâm trí năng động và khuyến khích nghỉ ngơi và thư giãn.Một số cá nhân có mức GABA đặc biệt thấp, được cho là có mối quan hệ với một số triệu chứng và vấn đề sức khỏe, như lo lắng, trầm cảm và mất ngủ.Bổ sung GABA hoặc thuốc kích thích sản xuất GABA đã được sử dụng cho những người gặp phải các cuộc tấn công hoảng loạn, cũng như bệnh động kinh.Có một số bằng chứng cho thấy GABA cho chứng mất ngủ có thể có lợi.Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức GABA thấp hơn 25 đến 30 phần trăm ở những người bị mất ngủ.Nó không chỉ hoạt động để tắt và làm dịu não để ngủ, mà còn khuyến khích não tạo ra sóng alpha và giảm sóng beta, cùng nhau thúc đẩy thư giãn.Các nhà khoa học chưa biết liệu nồng độ GABA thấp có phải là nguyên nhân gây mất ngủ hay không, nếu chứng mất ngủ là nguyên nhân gây ra mức GABA thấp

Hiệu quả của việc dùng GABA cho chứng mất ngủ là gây tranh cãi.Mặc dù mối liên hệ giữa GABA cho chứng mất ngủ là rõ ràng và khả năng bổ sung GABA vượt qua hàng rào máu não là không thể.Bởi vì điều này, các chất bổ sung GABA hiếm khi được quy định bởi các bác sĩ, nhưng các loại thuốc kích thích việc tạo ra GABA được quy định.Những chất này thường là thuốc an thần hoặc hỗ trợ giấc ngủ.

Mặc dù các nghiên cứu chỉ ra các chất bổ sung GABA không vượt qua hàng rào máu, một số bác sĩ thực hành y học thay thế tiếp tục kê đơn GABA cho chứng mất ngủ và lo lắng.Họ thường kê đơn GABA với số lượng rất cao, đôi khi lên tới 1000 mg mỗi ngày, với kỳ vọng rằng một lượng nhỏ thuốc sẽ vượt qua mặc dù hàng rào máu não.Những người khác cho rằng hiệu quả của GABA đối với chứng mất ngủ hoàn toàn liên quan đến loại chất bổ sung được sử dụng, rằng các chất bổ sung tự nhiên có hiệu quả hơn mà các chất bổ sung tổng hợp.Hiện tại không có tác dụng phụ nào được biết đến của các chất bổ sung GABA.Có một số bằng chứng cho thấy nó có thể tương tác với các loại thuốc khác thúc đẩy sản xuất GABA, chẳng hạn như hỗ trợ giấc ngủ, thuốc giãn cơ và thuốc an thần.Thông thường, các chất bổ sung từ 10 đến 20 miligam được khuyến nghị, lấy hai đến ba lần một ngày, lên đến ba gram trong một ngày.Một bác sĩ nên được tư vấn trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung.