Hogyan használhatom a GABA -t az álmatlansághoz?

A GABA egy agyi vegyi anyag, amely részt vesz a nyugalom és a pihenés előmozdításában.Az álmatlanságban szenvedő személyeket az alacsony GABA szinttel társították.Noha a GABA -kiegészítők rendelkezésre állnak, kevés hatással vannak az álmatlanságra, mivel ezek a vegyi anyagok nem tudják átlépni a vér agyát.A GABA -kiegészítők helyett a vegyi anyag előállítását stimuláló gyógyszereket lehet felírni.

A gamma-amino-vajsav, más néven GABA, egy aminosav, amely az agy neuro-adófajtájaként működik.Az agy a GABA -t használja az aktív elme megnyugtatására és ellazítására, valamint a pihenés és a pihenés ösztönzésére.Egyeseknek különösen alacsony a GABA -szintje, amelyről azt gondolják, hogy számos tünettel és egészségügyi problémával, például szorongással, depresszióval és álmatlansággal kapcsolatban áll.A GABA -kiegészítőket vagy gyógyszereket, amelyek serkentik a GABA -termelést, pánikrohamokat, valamint epilepsziát tapasztaltak.

Van néhány bizonyíték arra, hogy az álmatlanság GABA hasznos lehet.A tanulmányok kimutatták, hogy a GABA szintje 25-30 százalékkal alacsonyabb azokban az egyéneknél, akik álmatlanságban szenvednek.Nem csak az alváshoz az agy leállítására és megnyugtatására szolgál, hanem arra is ösztönzi az agyat, hogy alfa -hullámokat hozzon létre és csökkentse a béta -hullámokat, amelyek együttesen elősegítik a relaxációt.A tudósok még nem tudják, hogy az alacsony GABA -szint az álmatlanság oka, vagy ha az álmatlanság az alacsony GABA -szintek oka

A GABA álmatlanság szempontjából történő szedésének hatékonysága vitatható.Noha a GABA az álmatlanság közötti kapcsolat egyértelmű, és a GABA -kiegészítők képessége a vér agyi gátjának átadására.Emiatt az orvosok ritkán írják fel a GABA -kiegészítőket, hanem inkább olyan gyógyszereket írnak elő, amelyek serkentik a GABA létrehozását.Ezek az anyagok gyakran nyugtatók vagy alvási segédeszközök.

Noha a tanulmányok azt mutatják, hogy a GABA -kiegészítők nem lépnek át a vérkorpa gáton, néhány alternatív gyógyszert gyakorló orvos továbbra is a GABA -t írja elő álmatlanság és szorongás szempontjából.Gyakran nagyon nagy mennyiségben írják fel a GABA -t, néha akár 1000 mg -ot is, azzal a várakozással, hogy a gyógyszer kis mennyisége elmúlik a vér agyi gáton.Mások azt állítják, hogy a GABA hatékonysága az álmatlanság szempontjából teljes egészében az alkalmazott kiegészítők típusához kapcsolódik, hogy a természetes kiegészítők hatékonyabbak, mint a szintetikus kiegészítők.

Jelenleg a GABA -kiegészítőknek nincs ismert mellékhatása.Van néhány bizonyíték arra, hogy kölcsönhatásba léphet más olyan gyógyszerekkel, amelyek elősegítik a GABA -termelést, például alvás segédeszközöket, izomlazítószereket és nyugtatókat.Általában 10-20 milligramm -kiegészítőket ajánlunk, naponta két -háromszor, akár három grammig egy nap alatt.Bármely kiegészítő rendszer megkezdése előtt meg kell konzultálni az orvosokkal.