Ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές για την ανακούφιση από το φυσικό στρες;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για τους ανθρώπους να λαμβάνουν φυσική ανακούφιση από το στρες.Οι καλύτερες συμβουλές περιλαμβάνουν διαλογισμό, άσκηση και φυσικά βότανα.Είναι σημαντικό για όλους να πάρουν χρόνο έξω και να βρουν φυσικά ανακουφιστές άγχους που λειτουργούν.Το μακροπρόθεσμο άγχος μπορεί να είναι επιζήμια για τον εγκέφαλο και το σώμα.Η φυσική ανακούφιση από το στρες μπορεί να είναι ασφαλέστερη από τη χρήση συνταγογραφούμενων ή υπερβολικών φαρμάκων.

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη πρακτικών διαλογισμού.Ο διαλογισμός επιτρέπει στο μυαλό να χαλαρώσει και να επικεντρωθεί σε ειρηνικά γεγονότα για μικρό χρονικό διάστημα.Παρόλο που ο διαλογισμός δεν απαιτεί πολύ χρόνο για να ολοκληρωθεί, τα ηρεμιστικά αποτελέσματα θα διαρκέσουν συνήθως λίγο.Αυτές οι πρακτικές μπορούν να γίνουν μόνο στο σπίτι ή με προπονητή διαλογισμού.

Η μουσική μπορεί επίσης να είναι μια μορφή φυσικής ανακούφισης του στρες.Η ήρεμη μουσική μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει το μυαλό και να διατηρήσει τη διάθεση ήρεμη.Μπορεί να σας βοηθήσει να ακούσετε την κλασσική μουσική, την ομαλή τζαζ ή τους φυσικούς ήχους όπως τα κύματα των ωκεανών.

Ένας άλλος ανακουφιστής φυσικού στρες είναι η θεραπεία μασάζ.Ένα μασάζ μπορεί να χαλαρώσει τους τεταμένους μύες, οι οποίοι θα βοηθήσουν επίσης τον εγκέφαλο να ηρεμήσει.Η θεραπεία μασάζ δίνεται από πιστοποιημένο θεραπευτή μασάζ.Μπορεί να είναι ακριβό, αλλά συχνά αξίζει τον κόπο για τα συνολικά οφέλη ανακούφισης του στρες.

Η τακτική άσκηση είναι μια υγιής μορφή φυσικής ανακούφισης του στρες.Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται την ανακούφιση από την πραγματοποίηση προπονήσεων υψηλής έντασης όπως το τρέξιμο ή την οδήγηση ποδηλάτου.Άλλοι μπορεί να χρειαστούν προπόνηση χαμηλής έντασης όπως η Pilates ή η γιόγκα.Είτε έτσι είτε αλλιώς, η είσοδος σε μια ρουτίνα άσκησης κάθε εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης.

Ορισμένες τεχνικές ανακούφισης φυσικού στρες είναι απλά πράγματα που μπορούν να γίνουν στο σπίτι.Λαμβάνοντας ένα μακρύ, ζεστό λουτρό ή χρησιμοποιώντας αρωματοθεραπεία μπορεί να είναι φθηνή και λιγότερο χρονοβόρα, αλλά μπορεί ακόμα να βοηθήσει με τα συναισθήματα άγχους ή ανησυχίας.Μπορεί επίσης να βοηθήσει να πάρει λίγο ήσυχο χρόνο κάθε μέρα, ακόμα κι αν είναι μόνο 10 λεπτά.

Το γέλιο μπορεί πραγματικά να είναι το καλύτερο φυσικό ανακούφιση από το στρες.Ένας διασκεδαστικός τρόπος για να κυκλοφορήσετε κάποια ένταση είναι να παρακολουθήσετε μια αστεία εκπομπή κωμωδίας ή να κάνετε αστεία με μερικούς φίλους.Μπορεί να φανεί απλό, αλλά μπορεί να κάνει τη ζωή λιγότερο αγχωτική.

Υπάρχουν μερικά φυσικά βότανα που πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν για να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το στρες.Μερικά από αυτά τα βότανα είναι το χαμομήλι, το βαλερικό και το βάλσαμο λεμονιού.Το χαμομήλι λαμβάνεται συχνά ως τσάι.Υπάρχουν άλλα τσάγια, όπως το πράσινο τσάι, που είναι γνωστό ότι βοηθούν και με το άγχος.Άλλα φυσικά βότανα μπορούν να βρεθούν με τη μορφή κάψουλας και μπορούν να αγοραστούν από τα περισσότερα καταστήματα υγείας.