Ano ang pinakamahusay na mga tip para sa natural na kaluwagan ng stress?

Maraming mga paraan para sa mga tao na makatanggap ng likas na kaluwagan ng stress.Kasama sa pinakamahusay na mga tip ang pagmumuni -muni, ehersisyo, at natural na mga halamang gamot.Mahalaga para sa lahat na maglaan ng oras at makahanap ng mga likas na reliever ng stress na gumagana.Ang pangmatagalang stress ay maaaring makapinsala sa utak at katawan.Ang likas na kaluwagan ng stress ay maaaring maging mas ligtas kaysa sa paggamit ng mga iniresetang o over-the-counter na gamot.

Maraming iba't ibang uri ng mga kasanayan sa pagmumuni-muni.Pinapayagan ng pagmumuni -muni ang isip na makapagpahinga at tumuon sa mapayapang mga kaganapan sa isang maikling panahon.Kahit na ang pagmumuni -muni ay hindi tumatagal ng maraming oras upang makumpleto, ang mga pagpapatahimik na epekto ay karaniwang magtatagal.Ang mga kasanayang ito ay maaaring gawin sa bahay na nag -iisa o sa isang coach ng pagmumuni -muni.

Ang musika ay maaari ding maging isang form ng natural na kaluwagan ng stress.Ang kalmado na musika ay makakatulong upang makapagpahinga ang isip at panatilihing tahimik ang mood.Maaari itong makatulong na makinig sa klasikal na musika, makinis na jazz, o natural na tunog tulad ng mga alon ng karagatan.

Ang isa pang natural na reliever ng stress ay ang massage therapy.Ang isang masahe ay maaaring paluwagin ang mga panahunan na kalamnan, na makakatulong din sa utak na huminahon.Ang massage therapy ay ibinibigay ng isang sertipikadong massage therapist.Maaari itong maging mahal, ngunit madalas na nagkakahalaga para sa pangkalahatang mga benepisyo sa kaluwagan ng stress.

Ang regular na ehersisyo ay isang malusog na anyo ng likas na kaluwagan ng stress.Maraming mga tao ang nakakaramdam ng kaluwagan mula sa paggawa ng mga pag-eehersisyo ng high-intensity tulad ng pagtakbo o pagsakay sa isang bisikleta.Ang iba ay maaaring mangailangan ng isang pag-eehersisyo na mababa ang intensity tulad ng Pilates o Yoga.Alinmang paraan, ang pagpasok sa isang nakagawiang pag -eehersisyo bawat linggo ay maaaring makatulong na mapawi ang pag -igting.

Ang ilang mga natural na diskarte sa kaluwagan ng stress ay mga simpleng bagay na maaaring gawin sa bahay.Ang pagkuha ng isang mahaba, mainit na paliguan o paggamit ng aromatherapy ay maaaring maging mura at hindi gaanong oras, ngunit maaari pa ring makatulong sa mga damdamin ng pagkabalisa o pag-aalala.Makakatulong din ito upang kumuha ng ilang tahimik na oras bawat araw, kahit na 10 minuto lamang.

Ang pagtawa ay maaaring maging pinakamahusay na likas na kaluwagan ng stress.Ang isang masayang paraan upang palabasin ang ilang pag -igting ay ang panonood ng isang nakakatawang palabas sa komedya o gumawa ng mga biro sa ilang mga kaibigan.Ito ay maaaring mukhang simple, ngunit maaaring gawing hindi gaanong nakababalisa ang buhay.

Mayroong ilang mga likas na halamang gamot na ginagamit ng maraming tao upang makatulong sa kaluwagan ng stress.Ang ilan sa mga halamang ito ay Chamomile, Valerian, at Lemon Balm.Ang Chamomile ay madalas na kinukuha bilang isang tsaa.Mayroong iba pang mga tsaa, tulad ng berdeng tsaa, na kilala upang makatulong sa stress din.Ang iba pang mga likas na halamang gamot ay matatagpuan sa anyo ng isang kapsula at maaaring mabili mula sa karamihan sa mga tindahan ng kalusugan.