Hogyan kaphatok segítséget a koncentrációban?

A koncentráció javításának megkísérlésekor fontosnak tűnik, hogy az egyéni technikák, amelyek mind az elmét, mind a testet bevonják.A kutatások azt sugallják, hogy a meditáció, amely ellazítja az elmét és a testet, fontos az agyhullám -sebesség csökkentése érdekében, amelyek nélkülözhetetlenek a koncentrációhoz.Azt is javasoljuk, hogy az egyén növelje a testmozgást, mivel ez kimutatták, hogy növeli a kognitív képességeket, és javítja a képességet, hogy egyetlen alanyra koncentráljon.Azt is javasolták, hogy a megfelelő tápanyagokkal rendelkező megfelelő étrend segítsen a koncentrációban, ám ez önmagában nem bizonyított, hogy segíti a koncentrációs képességeket.A televíziós és számítógépes játékokkal való interakciók.Kutatások azt sugallják, hogy az egyének, akik rendszeresen részt vesznek valamilyen meditációban, jobb memóriájuk van, és teljesebben tudnak koncentrálni, mint a nem meditátorok.Azt mondják, hogy a mély légzés és a relaxáció a meditáció révén segít a koncentrációban az agyhullámok lassításával és bizonyos agyi régiók vastagságának növelésével.Még a könnyű meditáció is bebizonyosodott, hogy a legtöbb egyénnél befolyásolja a koncentráció javítását.Azt állítják, hogy a megnövekedett véráramlás és az oxigén segíti a koncentráció javulását, valamint a kognitív képességek növekedését.A testmozgás állítólag segíti az elmét pihenni, és egyetlen témára vagy ötletre összpontosítva bármikor, ezáltal lehetséges természetes alternatíva a koncentráció-fokozó gyógyszerek számára.Ez a terület további kutatást igényel, mivel a testmozgás önmagában nem lehet hasznos a gyermekek és felnőttek szélsőséges hozzáadása vagy ADHD esetén.A koncentráció javításában.Ezek közül a tápanyagok közül az omega-3 zsírsavak úgy tűnik, hogy a legtöbb ígéretet mutatnak az agy egészségének növelésében és a legtöbb egyénben a koncentráció elősegítésében.Az omega-3 zsírsavakban magas ételek közé tartoznak a halak és a halolajok, ám ezek a zsírok olyan növényi forrásokban is megtalálhatók, mint például a dió és a lenmag.Az E -vitamin, amely a diófélékben és a magokban található, szintén fontos szerepet játszik antioxidánsként az agy éles megőrzésében és a kognitív hanyatlás elkerülésében az évek során.