Paano ako makakakuha ng tulong sa konsentrasyon?

Kapag sinusubukang mapabuti ang konsentrasyon, tila mahalaga na ang isang indibidwal na gumagamit ng mga diskarte na umaakit sa isip at katawan.Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang pagmumuni -muni, na nakakarelaks sa isip at katawan, ay mahalaga para sa pagbawas ng mga rate ng utak na mahalaga para sa konsentrasyon.Inirerekomenda din na ang isang indibidwal na dagdagan ang pisikal na ehersisyo, dahil ipinakita ito upang madagdagan ang mga kakayahan ng nagbibigay -malay at pagbutihin ang kakayahang mag -concentrate sa isang solong paksa sa anumang oras.Ang isang tamang diyeta, na may tamang nutrisyon, ay iminungkahi din na tumulong sa konsentrasyon, gayunpaman ito lamang ay hindi napatunayan na makakatulong sa mga kakayahan ng konsentrasyon.

Ang konsentrasyon ay maaaring umasa sa isang bilang ng mga panloob at panlabas na mga kadahilanan, tulad ng mga pattern ng utak atAng mga pakikipag -ugnay sa mga laro sa telebisyon at computer.Mayroong pananaliksik upang iminumungkahi na ang mga indibidwal na regular na nakikilahok sa ilang uri ng pagmumuni-muni ay may mas mahusay na memorya at maaaring masusuklay nang mas kumpleto kaysa sa mga hindi meditator.Ang malalim na paghinga at pagpapahinga sa pamamagitan ng pagmumuni -muni ay sinasabing makakatulong sa konsentrasyon sa pamamagitan ng pagbagal ng mga brainwaves at pagtaas ng kapal ng ilang mga rehiyon ng utak.Kahit na ang magaan na pagmumuni -muni ay nagpakita na magkaroon ng nakakaapekto sa pagpapabuti ng konsentrasyon sa karamihan ng mga indibidwal.Ang pagtaas ng daloy ng dugo at oxygen sa utak ay sinasabing makakatulong sa pagpapabuti ng konsentrasyon, pati na rin ang pagtaas ng mga kakayahan sa nagbibigay -malay.Ang ehersisyo ay dapat na tumutulong sa pag-iisip na makapagpahinga at tumuon sa isang solong paksa o ideya sa anumang oras, na ginagawa itong isang posibleng natural na alternatibo para sa mga gamot na nagpapahusay ng konsentrasyon.Ang lugar na ito ay nangangailangan ng mas maraming pananaliksik, gayunpaman, dahil ang pag -eehersisyo lamang ay maaaring hindi kapaki -pakinabang sa matinding mga kaso ng ADD o ADHD sa mga bata at matatanda.Sa pagpapabuti ng konsentrasyon.Sa mga nutrisyon na ito, ang mga omega-3 fatty acid ay tila nagpapakita ng pinakamaraming pangako sa pagpapalakas ng kalusugan ng utak at pagtulong sa konsentrasyon sa karamihan ng mga indibidwal.Ang mga pagkaing mataas sa omega-3 fatty acid ay may kasamang mga langis ng isda at isda, gayon pa man ang mga taba na ito ay matatagpuan din sa mga mapagkukunan ng halaman tulad ng mga walnut at flaxseeds.Ang bitamina E, na matatagpuan sa mga mani at buto, ay gumaganap din ng isang mahalagang papel bilang isang antioxidant upang makatulong na panatilihing matalim ang utak at maiwasan ang pagbagsak ng nagbibigay -malay sa buong taon.