Le kellene hagynom a hideg pulyka dohányzását?

Mint sok dohányosnak, megpróbálhatja abbahagyni a hideg pulyka dohányzását mdash;Ami azt jelenti, hogy egyszerűen abbahagyja a dohányzást a saját magában, mdash;De a módszert kipróbálóknak csak körülbelül 10 % -a sikeres.Az impulzív kilépés tervezés vagy előkészítés nélkül részben felelős az alacsony sikerességi rátáért.A hideg pulyka kilépésének előnyei vannak, így kipróbálhatja, de a hideg pulyka általában a legnehezebb módszer a cigaretta feladására, és előfordulhat, hogy más módszerek javítják a siker esélyét.

Lehetséges, hogy abbahagyja a hideg pulyka dohányzását, és van néhány jó ok arra, hogy ezt a módszert másokkal is választjuk, nevezetesen az ár és az egyszerűség.A cigaretta költsége lehet az egyik oka annak, hogy úgy dönt, hogy kilép, és hogy a megtakarítások erős motiváló lehet.A terápiára vagy a nikotin -foltokra való költés ellenproduktívnak érzi magát.Amikor abbahagyja a hideg pulyka dohányzását, nem kell speciális ellenállási technikákat gyakorolnia, megbeszéléseket tartania, vagy emlékeznie kell, amikor utoljára foltot tett.A hideg pulyka leállítása csak az akaratra és a kilépési vágyra támaszkodik, így a kilépés legegyszerűbb módszere.De nem kell impulzív módon leállítania azt a pillanatot, amikor úgy dönt, hogy abbahagyja a hideg pulyka dohányzását, és egy kis előkészítés drasztikusan javíthatja a siker esélyét.Válasszon egy dátumot a kilépéshez mdash;az egyik közeli, de nem azonnali mdash;és jelölje meg a naptárban.Használja az idő előtti időt az előkészítéshez azáltal, hogy megszabadul az öngyújtóktól, hamutartóktól és más emlékeztetőktől, amelyek később csábíthatnak.Mondja el barátainak és családtagjainak a terveit, és kérje meg támogatását.A testmozgás, még a szelíd tevékenység, például a séta, nem csak javítja a fitneszét, hanem a figyelmet fordítja.Tartsa elfoglalva a száját a rágógumi, a nyalókák vagy a sárgarépapálcákkal, és ha szüksége van valami tartására, tartson egy tollat vagy ceruzát.

A dohányzási szokása valószínűleg tartalmazott rituálékat és mdash;társulások bizonyos tevékenységekkel és a napszakokkal.Lehetséges, hogy a cigarettát pihentetheti egy csésze kávéval vagy sörrel, vagy erősebb sürgetést érezhet bizonyos helyeken dohányzásra.Ha tudatában van ezeknek a kapcsolatoknak, megsértve a régi rutinokat, és távol tartva a hatalmas kísértésektől, akkor nagyobb esélyt ad magának a cigaretta elmaradására.

A legjobb erőfeszítéseid ellenére túl nehéz lehet abbahagyni a hideg pulyka dohányzását.Az ösztöne az lesz, hogy átadja és vásároljon egy csomag cigarettát.Ahelyett, hogy feladná, építhet a már elért haladásra más technikák, például a nikotinpótlás felhasználásával.