Haruskah saya berhenti merokok kalkun dingin?
Seperti banyak perokok, Anda mungkin mencoba berhenti merokok kalkun dingin mdash;yang berarti hanya berhenti merokok sama sekali sendiri mdash;Tetapi hanya sekitar 10 persen dari mereka yang mencoba metode ini benar -benar berhasil.Berhenti secara impulsif tanpa perencanaan atau persiapan sebagian bertanggung jawab atas tingkat keberhasilan yang rendah ini.Berhenti Cold Turkey memiliki kelebihan, jadi Anda mungkin mencobanya, tetapi kalkun dingin umumnya dianggap sebagai metode yang paling sulit untuk melepaskan rokok, dan Anda mungkin menemukan bahwa metode lain meningkatkan peluang keberhasilan Anda.
Dimungkinkan bagi Anda untuk berhenti merokok kalkun dingin, dan ada beberapa alasan bagus untuk memilih metode ini daripada yang lain, terutama harga dan kesederhanaan.Biaya rokok mungkin menjadi salah satu alasan Anda memutuskan untuk berhenti, dan penghematan itu bisa menjadi motivator yang kuat.Menghabiskan uang untuk terapi atau tambalan nikotin mungkin terasa kontraproduktif.Saat Anda berhenti merokok kalkun dingin, Anda tidak perlu mempraktikkan teknik resistensi khusus, simpan janji atau ingat ketika Anda terakhir mengenakan tambalan.Menghentikan kalkun dingin tidak mengandalkan apa pun selain keinginan dan keinginan untuk berhenti, menjadikannya metode yang paling mudah untuk berhenti.
Meskipun berhenti kalkun dingin berarti melepaskan rokok sepenuhnya, tanpa tapering dan tidak ada alat bantu seperti penggantian atau terapi nikotin,Anda tidak harus berhenti secara impulsif saat Anda memutuskan untuk berhenti merokok kalkun dingin, dan sedikit persiapan dapat secara dramatis meningkatkan peluang keberhasilan Anda.Pilih tanggal untuk berhenti mdash;salah satu yang dekat tetapi tidak langsung mdash;dan tandai di kalender.Gunakan waktu sebelum tanggal untuk mempersiapkan dengan menyingkirkan korek api, asbak dan pengingat lainnya yang mungkin menggoda Anda nanti.Beri tahu teman dan keluarga Anda tentang rencana Anda dan minta dukungan mereka.
Anda akan mengalami gejala penarikan ketika Anda berhenti merokok kalkun dingin, tetapi ada langkah -langkah yang dapat Anda ambil untuk membuatnya lebih mudah untuk menghadapinya.Olahraga, bahkan aktivitas lembut seperti berjalan, tidak hanya meningkatkan kebugaran Anda tetapi juga memberikan gangguan.Buat mulut Anda sibuk dengan permen karet, permen lolipop atau tongkat wortel, dan jika Anda membutuhkan sesuatu untuk dipegang, simpan pena atau pensil yang berguna.
Kebiasaan merokok Anda mungkin termasuk ritual mdash;Asosiasi dengan kegiatan dan waktu tertentu dalam sehari.Anda mungkin mengaitkan rokok dengan bersantai dengan secangkir kopi atau bir, atau Anda mungkin merasakan dorongan yang lebih kuat untuk merokok di tempat -tempat tertentu.Dengan menyadari koneksi ini dan melanggar rutinitas lama dan menjauh dari godaan yang kuat, Anda memberi diri Anda kesempatan yang lebih baik untuk menjauhkan rokok.
Terlepas dari upaya terbaik Anda, Anda mungkin merasa terlalu sulit untuk berhenti merokok kalkun dingin.Naluri Anda adalah menyerah dan membeli sebungkus rokok.Namun, alih -alih menyerah, Anda dapat membangun kemajuan yang telah Anda buat dengan menggunakan teknik lain, seperti penggantian nikotin.