Dapat ba akong huminto sa paninigarilyo ng malamig na pabo?

Tulad ng maraming mga naninigarilyo, maaari mong subukang huminto sa paninigarilyo ng malamig na pabo at mdash;na nangangahulugang ang pagtigil sa paninigarilyo nang buo sa iyong sarili mdash;Ngunit halos 10 porsiyento lamang ng mga sumusubok sa pamamaraang ito ay talagang nagtagumpay.Ang impulsively na huminto nang walang pagpaplano o paghahanda ay bahagyang responsable para sa mababang rate ng tagumpay na ito.Ang pagtigil sa malamig na pabo ay may mga pakinabang, kaya maaari mo itong subukan, ngunit ang malamig na pabo ay karaniwang itinuturing na pinakamahirap na paraan ng pagsuko ng mga sigarilyo, at maaari mong makita na ang iba pang mga pamamaraan ay nagpapabuti sa iyong pagkakataon ng tagumpay.

Posible para sa iyo na huminto sa paninigarilyo ng malamig na pabo, at may ilang magagandang dahilan upang piliin ang pamamaraang ito sa iba, higit sa lahat ang presyo at pagiging simple.Ang gastos ng mga sigarilyo ay maaaring isang kadahilanan na magpasya kang huminto, at ang pag -iimpok ay maaaring maging isang malakas na motivator.Ang paggastos ng pera sa therapy o nikotina patch ay maaaring makaramdam ng kontra -produktibo.Kapag huminto ka sa paninigarilyo ng malamig na pabo, hindi mo na kailangang magsagawa ng mga espesyal na diskarte sa paglaban, panatilihin ang mga appointment o tandaan kung kailan ka huling nakalagay sa isang patch.Ang pagtigil sa malamig na pabo ay nakasalalay sa walang iba kundi ang kalooban at pagnanais na huminto, ginagawa itong pinaka diretso na paraan ng pagtigil.Hindi mo kailangang mapigilan ang sandali na magpasya kang huminto sa paninigarilyo ng malamig na pabo bagaman, at ang isang maliit na paghahanda ay maaaring kapansin -pansing mapabuti ang iyong pagkakataon ng tagumpay.Pumili ng isang petsa upang huminto at mdash;isa na malapit ngunit hindi kaagad at mdash;at markahan ito sa kalendaryo.Gumamit ng oras bago ang petsa na iyon upang maghanda sa pamamagitan ng pag -alis ng mga lighter, ashtray at iba pang mga paalala na maaaring tuksuhin ka sa ibang pagkakataon.Sabihin sa iyong mga kaibigan at pamilya ang tungkol sa iyong mga plano at hilingin ang kanilang suporta.

Makakaranas ka ng mga sintomas ng pag -alis kapag huminto ka sa paninigarilyo ng malamig na pabo, ngunit may mga hakbang na maaari mong gawin upang mas madaling makitungo sa kanila.Ang ehersisyo, kahit na banayad na aktibidad tulad ng paglalakad, hindi lamang nagpapabuti sa iyong fitness ngunit nagbibigay ng isang kaguluhan.Panatilihing abala ang iyong bibig sa chewing gum, lollipops o karot sticks, at kung kailangan mo ng isang bagay na hawakan, panatilihing madaling gamitin ang panulat o lapis.

Ang iyong ugali sa paninigarilyo marahil ay kasama ang mga ritwal at mdash;mga samahan na may ilang mga aktibidad at oras ng araw.Maaari mong iugnay ang mga sigarilyo na may nakakarelaks na may isang tasa ng kape o isang beer, o maaari mong maramdaman ang isang mas malakas na paghihimok na manigarilyo sa ilang mga lugar.Sa pamamagitan ng pag -alam sa mga koneksyon na ito at pagsira sa mga dating gawain at paglayo sa malakas na mga tukso, binibigyan mo ang iyong sarili ng isang mas mahusay na pagkakataon na manatili sa mga sigarilyo.

Sa kabila ng iyong pinakamahusay na pagsisikap, maaari mong mahihirap na huminto sa paninigarilyo ng malamig na pabo.Ang iyong likas na hilig ay sumuko at pumunta bumili ng isang pack ng mga sigarilyo.Gayunman, sa halip na sumuko, maaari kang magtayo sa pag -unlad na nagawa mo na sa pamamagitan ng paggamit ng iba pang mga pamamaraan, tulad ng kapalit ng nikotina.