Melyek a legjobb tippek a hipnózis használatához a relaxációhoz?

A hipnózis technikáinak számos módja van a relaxáció elősegítésére.A hipnózis relaxációhoz történő felhasználása megkönnyíti az ember gondolkodási mintáinak, a fizikai észlelés, a fizikai érzés és a lelkiállapot változásait.A hipnózison alapuló relaxációs technikák segítenek az embernek a fizikai és mentális stressz vagy feszültség csökkentésében, és állítólag általános pozitív hatással vannak az ember egészségére.Az ember egyedül vagy hipnózis szakember segítségével gyakorolhat.Ha időt vesz igénybe azok azonosítására és megfontolására, amelyek hozzájárulhatnak az ember kikapcsolódásának képtelenségéhez, elősegítheti a hipnózis hatékonyságát a relaxációhoz.A naplózás az önellenőrzés kiváló formája, amely lehetővé teszi az embernek a gondolatok visszatekintésére és a stressz kiváltó szerek és a relaxáció leghatékonyabb technikáinak jobb azonosítására.Az embernek el kell távolítania minden olyan zavaró tényezőt, amely megdöbbentheti őt, vagy kihozza őt nyugodt lelkiállapotából.Kikapcsolnia kell a mobiltelefonokat;Viseljen laza, kényelmes ruhát;És használjon egy csendes és rendetlenségetől mentes szobát.Maga a helynek kényelmesnek kell lennie, egyenletes szobahőmérsékleten és kényelmes üléssel vagy fekvőhellyel rendelkezésre áll a gyakorlás során.A csendes mantrák megismétlése vagy a képek megnyugtatására összpontosítva segíthet ebben.Az elme mentális képen, tárgyán vagy kifejezésen történő rögzítése lehetővé teszi az ember számára, hogy megakadályozza más nyugtalanító gondolatokat és elősegíti a relaxációt.

A hipnózissal való pihenés másik kulcsa a mély légzés.A légzés elengedhetetlen a gondolatok megszüntetéséhez és az elme csendjéhez.Az embernek biztosan hosszú, mély lélegzetet kell vennie, amikor belélegez, és lassan kilégzik.A mély légzés szintén lelassítja az ember pulzusát, csökkenti a vérnyomást és segíti a testet a relaxációban.

A progresszív relaxáció tökéletes példa arra, hogyan lehet a hipnózist a relaxációhoz.Ezzel a technikával mdash;Akár profi, akár videokazetta vezet, vagy az ember saját mdash;A gyakorló szakember a testének meghatározott részeire összpontosítja az elméjét, és miután megismerte őket, céltudatos gondolkodást és szándékot használ az egyes részek ellazítására.Végül az egész test nyugodt és nyugodt.A maximális haszon minden nap mindössze 10-15 perces gyakorlattal lehetséges.Minél gyakrabban gyakorol egy ember a hipnózissal pihenést, annál könnyebb lesz egy csendes és nyugodt mentális állapotba lépni.