Apa tips terbaik untuk menggunakan hipnosis untuk relaksasi?
Ada sejumlah cara untuk menggunakan teknik hipnosis untuk membantu relaksasi.Menggunakan hipnosis untuk relaksasi memfasilitasi perubahan dalam pola pikiran seseorang, persepsi fisik, sensasi fisik dan keadaan pikiran.Teknik relaksasi berbasis hipnosis membantu seseorang untuk mengurangi stres atau ketegangan fisik dan mental, dan mereka dikatakan memiliki efek positif secara keseluruhan pada kesehatan seseorang.Seseorang dapat berlatih sendiri atau dengan bantuan profesional hipnosis.
Seseorang yang menggunakan hipnosis untuk relaksasi harus membutuhkan waktu untuk berefleksi.Meluangkan waktu untuk mengidentifikasi dan mempertimbangkan hal -hal yang mungkin berkontribusi pada ketidakmampuan seseorang untuk bersantai dapat membantu dalam efektivitas hipnosis untuk relaksasi.Jurnal adalah bentuk introspeksi yang sangat baik yang memberi seseorang cara untuk melihat kembali pikiran dan lebih baik mengidentifikasi pemicu stres dan teknik yang paling efektif untuk relaksasi.
Berlatih hipnosis untuk relaksasi di lingkungan yang benar juga penting untuk menuai manfaatnya.Seseorang harus menghilangkan gangguan yang mungkin mengejutkannya atau membawanya keluar dari keadaan pikirannya yang santai.Dia harus mematikan ponsel;Kenakan pakaian longgar dan nyaman;dan gunakan ruangan yang tenang dan bebas dari kekacauan.Ruang itu sendiri harus nyaman, dengan suhu kamar yang merata dan kursi yang nyaman atau kursi malas tersedia saat berlatih.
Langkah selanjutnya dalam menggunakan hipnosis untuk relaksasi adalah bagi seseorang untuk fokus membersihkan pikirannya.Mengulangi mantra diam atau fokus pada gambar yang menenangkan dapat membantu dengan ini.Memperbaiki pikiran pada citra mental, objek, atau frasa juga memungkinkan seseorang untuk memblokir pikiran -pikiran yang tidak menyenangkan lainnya dan mempromosikan relaksasi. Kunci lain untuk bersantai dengan hipnosis adalah pernapasan dalam.Pernapasan sangat penting untuk penghentian pikiran dan ketenangan pikiran.Seseorang harus pasti mengambil napas panjang dan dalam saat menghirup dan menghembuskan napas perlahan.Napas dalam juga memperlambat detak jantung seseorang, menurunkan tekanan darah, dan membantu tubuh dalam relaksasi. Relaksasi progresif adalah contoh sempurna tentang cara menggunakan hipnosis untuk relaksasi.Dengan teknik ini mdash;apakah dipimpin oleh seorang profesional atau rekaman video, atau ditangani sendiri mdash seseorang;Praktisi memfokuskan pikirannya pada bagian -bagian tertentu dari tubuhnya dan, setelah menyadarinya, menggunakan pemikiran dan niat yang bertujuan untuk melonggarkan setiap bagian.Akhirnya seluruh tubuh rileks dan tenang. Seseorang yang berharap mendapatkan manfaat paling besar dari relaksasi berbasis hipnosis harus sering berlatih.Manfaat maksimal dimungkinkan dengan hanya 10 hingga 15 menit latihan setiap hari.Semakin sering seseorang berlatih bersantai dengan hipnosis, semakin mudah baginya untuk masuk ke dalam kondisi mental yang tenang dan tenang.