Những lời khuyên tốt nhất để sử dụng thôi miên để thư giãn là gì?

Có một số cách để sử dụng các kỹ thuật thôi miên để hỗ trợ thư giãn.Sử dụng thôi miên để thư giãn tạo điều kiện cho những thay đổi trong một người mô hình suy nghĩ, nhận thức về thể chất, cảm giác vật lý và trạng thái của tâm trí.Các kỹ thuật thư giãn dựa trên thôi miên giúp một người giảm căng thẳng hoặc căng thẳng về thể chất và tinh thần, và họ được cho là có tác động tích cực tổng thể đối với sức khỏe của một người.Một người có thể tự mình thực hành hoặc với sự hỗ trợ của thôi miên chuyên nghiệp. Một người sử dụng thôi miên để thư giãn nên mất thời gian để suy ngẫm.Dành thời gian để xác định và xem xét những điều có thể đóng góp cho một người không có khả năng thư giãn có thể hỗ trợ hiệu quả của thôi miên để thư giãn.Viết nhật ký là một hình thức hướng nội tuyệt vời mang đến cho một người một cách để nhìn lại những suy nghĩ và xác định tốt hơn các yếu tố gây ra căng thẳng và các kỹ thuật hiệu quả nhất để thư giãn. Thực hành thôi miên để thư giãn trong môi trường chính xác cũng rất quan trọng để gặt hái những lợi ích.Một người nên loại bỏ bất kỳ phiền nhiễu nào có thể khiến anh ta giật mình hoặc đưa anh ta ra khỏi trạng thái tâm trí thoải mái của anh ta.Anh ta nên tắt điện thoại di động;Mặc quần áo lỏng lẻo, thoải mái;Và sử dụng một căn phòng yên tĩnh và không có lộn xộn.Không gian tự nó phải thoải mái, với nhiệt độ phòng chẵn và chỗ ngồi thoải mái hoặc ghế tựa có sẵn khi thực hành.Lặp đi lặp lại một câu thần chú im lặng hoặc tập trung vào hình ảnh làm dịu có thể hỗ trợ điều này.Khắc phục tâm trí trên một hình ảnh, đối tượng hoặc cụm từ tinh thần cũng cho phép một người ngăn chặn những suy nghĩ không phù hợp khác và thúc đẩy thư giãn. Một chìa khóa khác để thư giãn với thôi miên là hơi thở sâu.Hơi thở là điều cần thiết cho sự chấm dứt của những suy nghĩ và sự im lặng của tâm trí.Một người nên chắc chắn hít thở dài, sâu khi hít vào và thở ra từ từ.Hít thở sâu cũng làm chậm nhịp tim của một người, giảm huyết áp và hỗ trợ cơ thể thư giãn. Thư giãn tiến triển là một ví dụ hoàn hảo về cách sử dụng thôi miên để thư giãn.Với kỹ thuật này mdash;cho dù được dẫn dắt bởi một chuyên gia hay một băng video, hoặc đã giải quyết một người của riêng mình mdash;Học viên tập trung tâm trí vào các bộ phận cụ thể trên cơ thể anh ta và sau khi nhận thức được chúng, sử dụng suy nghĩ và ý định có chủ đích để thư giãn từng bộ phận.Cuối cùng, toàn bộ cơ thể được thư giãn và bình tĩnh. Một người hy vọng sẽ có được lợi ích nhất từ việc thư giãn dựa trên thôi miên nên thực hành thường xuyên.Lợi ích tối đa là có thể chỉ với 10 đến 15 phút luyện tập mỗi ngày.Một người thường thực hành thư giãn với thôi miên, anh ta sẽ càng dễ dàng bước vào trạng thái tinh thần yên tĩnh và bình tĩnh.