Mi a gluteus medius?

A Gluteus Medius izom a három gluteális izom egyike;Általában tompa izmoknak nevezik.Az a hatása, hogy a combot a test közepétől távolítsa el annak érdekében, hogy a térd és az izmok megfelelően igazodjanak.Az izom szintén fontos a csípőízület stabilitásának és szintjének szabályozásában.Ha a gluteus medius izom gyenge, akkor számos különféle problémát okozhat, beleértve a térdfájdalmat is.Innentől a külső csípő egy részét lefedi, mielőtt a combcsonthoz rögzítené.Az izmok beépítése a kiváló glutealis idegen keresztül történik.Elhelyezkedése miatt mdash;Az izom mind a csípőhöz, mind a lábhoz kapcsolódik;Számos olyan tevékenység szempontjából fontos, mint például az oldalra lépni.

A Gluteus Medius elsődleges célja a csípő elrablása, bár számos más műveletben szerepet játszik.Például az izom hátsó részét a csípő külső forgatására használják, miközben az elülső szálak belsőleg forgatják.Séta közben a Gluteus Medius fontos szerepet játszik a test támogatásában, miközben az egyik lábon áll, ami segít megakadályozni a medencét lefelé húzásban.Ha a medence lefelé esik, amikor egy személy az egyik lábon áll, akkor ez általában a gyengeség jele.Másrészt, ha a medence szintű marad, akkor a gluteus medius általában helyesen működik.

A Gluteus Medius nyújtása és megerősítése számos okból fontos.Nem csak csökkenti a maga az izom sérülésének kockázatát, hanem a csípő és a térdre is.Az elrablás és az elrabló gyakorlatokat általában használják az izom megerősítésére, valamint a „rák” sétákkal együtt.Ezeket úgy lehet elvégezni, ha oldalra sétálnak egy edző sávban, feszültséget biztosítva.

Két másik glutealis izom van;A gluteus maximus és a minimus.Mindkettő ugyanabban a régióban helyezkedik el, de a stabilitásban és a mozgásban eltérő szerepekkel rendelkezik.Például a Gluteus maximus a három közül a legnagyobb, és a csípő kiterjesztésére és forgatására is használják.Ezzel szemben a legkisebb a gluteus minimus, amely fontos a csípő elrablásában és a belső forgásban.Ezt az izmot olyan napi tevékenységekben használják, mint például az autó oldalán való kiszállás.