Ano ang gluteus medius?

Ang kalamnan ng gluteus medius ay isa sa tatlong mga kalamnan ng gluteal mdash;karaniwang tinutukoy bilang mga kalamnan ng puwit.Ang pagkilos nito ay upang hilahin ang hita palayo sa gitna ng katawan upang mapanatili nang maayos ang tuhod at kalamnan.Mahalaga rin ang kalamnan sa pagkontrol sa katatagan at antas ng kasukasuan ng balakang.Kung ang kalamnan ng gluteus medius ay mahina pagkatapos ay maaari itong maging sanhi ng maraming iba't ibang mga problema, kabilang ang sakit sa tuhod.

Ang pinagmulan ng gluteus medius ay nasa ilalim lamang ng crest ng ilium.Mula roon ay sumasaklaw ito sa bahagi ng panlabas na balakang bago maglakip sa femur.Ang pag -iintindi ng mga kalamnan ay sa pamamagitan ng superyor na gluteal nerve.Dahil sa lokasyon nito at mdash;Ang kalamnan ay nakakabit sa parehong balakang at binti at mdash;Mahalaga para sa isang bilang ng mga aktibidad tulad ng pagtapak sa mga patagilid.Halimbawa, ang posterior na bahagi ng kalamnan ay ginagamit upang paikutin ang balakang sa labas habang ang mga anterior fibers ay paikutin ito sa loob.Kapag naglalakad, ang gluteus medius ay may mahalagang papel ng pagsuporta sa katawan habang nakatayo ito sa isang binti, na tumutulong upang maiwasan ang pelvis mula sa paghila pababa.

Ang pagsubok ng Trendelenburg ay karaniwang ginagamit upang subukan para sa kahinaan.Kung ang pelvis ay bumaba pababa kapag ang isang tao ay nakatayo sa isang binti pagkatapos ito ay karaniwang isang tanda ng kahinaan.Sa kabilang banda, kung ang pelvis ay mananatiling antas pagkatapos ang gluteus medius ay karaniwang gumagana nang tama.

Ang pag -unat at pagpapalakas ng gluteus medius ay mahalaga para sa isang bilang ng mga kadahilanan.Hindi lamang binabawasan nito ang panganib ng pinsala sa kalamnan mismo kundi pati na rin sa balakang at tuhod.Ang pagtayo at pagtula ng mga pagsasanay sa pagdukot ay karaniwang ginagamit para sa pagpapalakas ng kalamnan kasama ang mga "crab" na paglalakad.Ang mga ito ay maaaring isagawa sa pamamagitan ng paglalakad sa mga sideways na may isang bandang ehersisyo na nagbibigay ng pag -igting.

Mayroong dalawang iba pang mga kalamnan ng gluteal at mdash;Ang gluteus maximus at minimus.Parehong matatagpuan sa parehong rehiyon ngunit may iba't ibang mga tungkulin upang i -play sa katatagan at paggalaw.Ang gluteus maximus, halimbawa, ay ang pinakamalaking sa tatlo at ginagamit para sa pagpapalawak pati na rin ang pag -ikot ng balakang.Sa kaibahan, ang pinakamaliit ay ang gluteus minimus, na mahalaga sa pagdukot sa hip at panloob na pag -ikot.Ang kalamnan na ito ay ginagamit sa pang -araw -araw na aktibidad tulad ng paglabas sa gilid ng isang kotse.