Apa itu meditasi dinamis?

Pemimpin spiritual India Bhagwan Shree Rajneesh, yang mengembangkan julukan Osho pada akhir 1980 -an, adalah seorang guru mistikus yang terkenal di seluruh dunia karena ajaran agama sekuler dan teknik meditasi aktif.Salah satu teknik ini dikenal sebagai meditasi dinamis, serangkaian kegiatan selama satu jam yang dikatakan membantu melepaskan ketegangan dan memanfaatkan tekanan bawah sadar.Osho, yang meninggal pada tahun 1990, tinggal di pusat meditasi Mumbai yang menyandang namanya.Di sana, peserta dapat mengalami gaya meditasi yang berkelok -kelok secara fisik dan psikologis melalui hutan kekacauan di otak.Catharsis dikatakan meringankan frustrasi manusia ke saluran yang lebih sehat.

Sebagai salah satu bentuk meditasi aktif yang lebih umum, manfaat dari penyebaran meditasi dinamis di seluruh dunia dengan Oshos berbagai keterlibatan berbicara dan inisiatif retret.Menggunakan prinsip -prinsip psikologi Barat dengan mengekspos pola dan pemikiran negatif sebelum sesi meditasi, metode ini menyebar ke meditator Amerika ketika Osho mendirikan satelit Oregon pada awal 1980 -an.Ini pada akhirnya menyebabkan kesulitan, pelanggaran imigrasi, dan kembalinya ke India pada tahun 1985. Namun demikian, benih -benih metode Oshos ditanam di kota -kota di seluruh dunia.

Meditasi dinamis bukan teknik yang rumit, meskipun disarankan untuk dipraktikkan diPagi karena efek energinya.Namun, itu membutuhkan lingkungan yang tepat di mana meditator dapat merasa nyaman mengekspresikan suara dan gerakan naluriah.Mata yang mengintip mungkin mengurangi respons meditasi alami.Karena alasan ini, akan sangat membantu untuk mencari lingkungan pribadi atau yang dihuni oleh meditator yang berpikiran sama.Kalau tidak, versi diam dari meditasi dinamis dapat dipraktikkan.

Fase pertama adalah 10 menit bernapas kacau melalui hidung, hanya berkonsentrasi pada napas, sambil berdiri atau duduk, perlahan-lahan membangun ke arah keadaan seperti hiruk-pikuk.Ini diikuti oleh 10 menit mengekspresikan emosi apa pun yang paling dominan pada saat itu, melalui aktivitas apa pun yang paling menggambarkan emosi itu.Itu bisa berarti menari untuk menggambarkan kegembiraan atau berteriak tidak menentu untuk mengungkapkan frustrasi atau kehilangan.Idenya adalah untuk bertindak dengan sengaja, namun secara naluriah.Fase Fase yang tersisa membawa meditator kembali ke keadaan sadar, melalui tindakan berkelanjutan namun dengan cara yang terkontrol.Setelah tepat 20 menit, periode 10 menit dimulai dengan lembut melompat ke atas dan ke bawah sambil melantunkan mantra seperti ha ha ha.Ini diikuti oleh 15 menit pembekuan di tempat, kemudian 15 menit tarian improvisasi.Selama fase akhir di mana meditator harus berusaha memikirkan ide atau situasi yang membawa kegembiraan dan rasa keutuhan yang tinggal.

Bagi mereka yang tidak tahu apakah meditasi dinamis untuk mereka, Oshos metode meditasi aktif lainnya dapat menawarkan alternatif.Beberapa metode, seperti teknik kundalini, jauh lebih statis dan menenangkan.Metode ini dibagi menjadi empat, periode 15 menit: peregangan dan gemetar;tarian;duduk;lalu berbaring.