Bagaimana cara melakukan detoksifikasi nikotin?

Cara terbaik untuk melakukan detoksifikasi nikotin adalah dengan berhenti mengonsumsi nikotin.Ini berarti bahwa seseorang harus memilih tanggal tertentu dan berhenti merokok dan mengonsumsi bentuk nikotin lainnya sepenuhnya.Dimungkinkan untuk menyapih diri dari nikotin, tetapi berhenti sepenuhnya sekaligus lebih mudah karena gejala penarikan pendek ketika nikotin tiba -tiba berhenti.Beberapa orang menemukan bahwa makan makanan atau berolahraga tertentu dapat membantu melewati proses detoksifikasi nikotin, yang cukup menjengkelkan.Bagi banyak orang, bagian yang paling sulit dari detoksifikasi adalah mempertahankan daya kemauan, jadi mungkin bermanfaat untuk membuat orang lain memantau kemajuan orang.

Ketika seseorang memutuskan untuk melakukan detoksifikasi nikotin, langkah pertama adalah memutuskan kapan dan di mana satuakan melakukan detoksifikasi.Jika seseorang tidak terlalu kecanduan nikotin, biasanya tidak perlu mengambil tindakan pencegahan khusus.Ketika kecanduan parah, penarikan nikotin dapat membuat seseorang sangat mudah marah, dan dalam beberapa kasus tidak cocok untuk lingkungan kerja.Saat bepergian menjauh dari rumah kemungkinan akan membuat detoksifikasi lebih mudah, sangat mudah untuk kembali ke pola lama ketika seseorang kembali ke rumah.Tanggal dan tempat yang dipilih untuk detoksifikasi harus memungkinkan orang detoksifikasi untuk bersantai dan memudahkan kembali ke aktivitas sehari -hari.

Pada tanggal yang dipilih, seseorang harus sepenuhnya menghentikan konsumsi nikotin.Mencoba menyapih diri dari nikotin hanya akan mengeluarkan gejala penarikan.Seseorang dapat mengharapkan sensasi yang tidak menyenangkan dan keinginan untuk merokok dimulai dengan cukup cepat dan untuk melanjutkan selama beberapa hari.Setelah sekitar tiga hari, gejala akan mereda.Meskipun mungkin sulit untuk kembali ke kegiatan sehari -hari pada awalnya, setelah sekitar dua minggu kebanyakan orang menemukan bahwa detoksifikasi nikotin telah sepenuhnya memberantas apa pun untuk merokok.

Rencana detoks nikotin yang cukup sederhana ini dapat ditambah dengan teknik untuk membantu mengurangi tidak menyenangkan yang tidak menyenangkangejala penarikan.Cukup terganggu dari kebutuhan akan nikotin bisa cukup untuk membuat proses ini dapat ditanggung.Banyak orang menemukan bahwa olahraga berguna untuk tujuan ini dan juga membantu memerangi kenaikan berat badan pasca-detoks.Sementara perubahan diet dapat membuat tubuh seseorang lebih berenergi, mereka biasanya tidak membantu dengan gejala detoksifikasi.Tetap sibuk dan berolahraga kemungkinan merupakan teknik yang paling efektif untuk tetap menggunakan rencana detoksifikasi.

Penting untuk mengetahui apa yang diharapkan dari detoksifikasi nikotin untuk tetap dengan rencana tersebut.Seseorang hampir pasti akan merasakan berbagai gejala fisik, termasuk keinginan untuk nikotin, sakit kepala, dan kelelahan dikombinasikan dengan ketidakmampuan untuk tidur.Secara emosional, banyak orang putus asa ketika gejala -gejala ini terjadi.Seseorang mungkin menjadi sangat mudah tersinggung ketika mendetoksifikasi dan dengan demikian meningkatkan keinginan orang untuk kenyamanan nikotin.Kunci untuk melakukan detoksifikasi nikotin benar -benar berkomitmen untuk itu, dan menuliskan komitmen ini dapat membantu melewati proses detoksifikasi.