Paano ako magsasagawa ng isang detox ng nikotina?

Ang pinakamahusay na paraan upang maisagawa ang isang detox ng nikotina ay upang ihinto ang pag -ubos ng nikotina.Nangangahulugan ito na ang isa ay dapat pumili ng isang partikular na petsa at itigil ang paninigarilyo at pag -ubos ng iba pang mga anyo ng nikotina.Posible na ma -wean ang mga sarili sa nikotina, ngunit ang paghinto nang ganap nang sabay -sabay ay mas madali dahil ang mga sintomas ng pag -alis ay maikli kapag ang nikotina ay biglang tumigil.Napag -alaman ng ilang mga tao na ang pagkain ng ilang mga pagkain o pag -eehersisyo ay makakatulong na makarating sa proseso ng detox ng nikotina, na medyo nagpapalala.Para sa maraming mga tao, ang pinakamahirap na bahagi ng detox ay ang pagpapanatili ng kapangyarihan, kaya maaaring makatulong na magkaroon ng ibang tao na masubaybayan ang pag -unlad.Gagawin ang detox.Kung ang isa ay hindi lubos na gumon sa nikotina, karaniwang hindi na kailangang gumawa ng mga espesyal na pag -iingat.Kapag ang pagkagumon ay malubha, ang pag-alis ng nikotina ay maaaring gumawa ng isang tao na magagalitin, at sa ilang mga kaso na hindi angkop para sa mga nagtatrabaho na kapaligiran.Habang naglalakbay palayo sa mga bahay ay malamang na gawing mas madali ang detox, napakadaling bumabalik sa mga lumang pattern kapag ang isa ay bumalik sa bahay.Ang petsa at lugar na napili para sa detox ay dapat pahintulutan ang taong detoxing na makapagpahinga at mapagaan ang pang -araw -araw na gawain.Ang pagtatangka na mag -alis ng sarili sa nikotina ay ilalabas lamang ang mga sintomas ng pag -alis.Maaaring asahan ng isang tao ang hindi kasiya -siyang sensasyon at isang pagnanais na manigarilyo upang magsimula nang medyo mabilis at magpatuloy sa loob ng ilang araw.Matapos ang tungkol sa tatlong araw, ang mga sintomas ay mag -iwas.Habang maaaring mahirap bumalik sa pang -araw -araw na mga aktibidad sa una, pagkatapos ng halos dalawang linggo ay nalaman ng karamihan sa mga tao na ang nikotina detox ay ganap na tinanggal ang anumang pangangailangan na manigarilyo.Mga sintomas ng pag -atras.Ang pag -abala lamang sa mga kailangan para sa nikotina ay maaaring sapat upang gawin ang proseso na madadala.Maraming mga tao ang nalaman na ang ehersisyo ay kapaki-pakinabang para sa hangaring ito at tumutulong din sa paglaban sa post-deotox na pagtaas ng timbang.Habang ang mga pagbabago sa pandiyeta ay maaaring gawing mas masigla ang katawan, karaniwang hindi sila makakatulong sa anumang mga sintomas ng detox.Ang pananatiling abala at pag -eehersisyo ay malamang na ang pinaka -epektibong pamamaraan para sa pagdikit sa isang plano ng detox.

Mahalagang malaman kung ano ang aasahan mula sa isang detox ng nikotina upang manatili sa plano.Ang isa ay halos tiyak na makaramdam ng iba't ibang mga pisikal na sintomas, kabilang ang isang pagnanais para sa nikotina, pananakit ng ulo, at pagkapagod na sinamahan ng isang kawalan ng kakayahang matulog.Emosyonal, maraming tao ang nawalan ng pag -asa kapag naganap ang mga sintomas na ito.Ang isa ay maaaring maging labis na magagalit kapag ang detoxing at sa gayon ay madaragdagan ang mga pagnanais para sa ginhawa ng nikotina.Ang susi sa pagsasagawa ng isang detox ng nikotina ay tunay na nakikipag -ugnay dito, at ang pagsulat sa pangako na ito ay maaaring makatulong na makarating sa proseso ng detox.