Apa Transversus Abdominis?

Transversus abdominus mdash;atau, lebih tepatnya, Transversus abdominis mdash;adalah otot datar besar yang tergeletak jauh di dalam lapisan otot perut dan memanjang dari lampirannya di panggul ke atas ke area tulang rusuk bawah.Ini adalah otot berpasangan, yang berarti memiliki duplikat citra cermin di lokasi yang berlawanan dari tubuh.Ini adalah salah satu dari empat set inti utama, atau batang, otot di dada dan perut yang memberikan dukungan struktural mendasar untuk tubuh dan perlindungan untuk organ internal vital.Meskipun banyak orang mengeja nama otot transversus abdominus ini, ini tidak benar;Ejaan yang benar dari istilah kedua adalah abdominis.

Transversus abdominus juga disebut transversalis, atau otot perut transversal.Ini melintasi dinding perut secara horizontal di bawah otot -otot miring dan membungkus ke punggung bawah.Itu terletak sangat dalam di bawah otot perut lainnya sehingga tidak dapat disentuh atau dirasakan.Otot ini membantu menstabilkan pusat tubuh selama gerakan fleksi lateral.

Selain memberikan stabilitas batang, transversus abdominus sangat penting bagi proses pernapasan.Itu tidak terhubung ke tulang rusuk, tetapi memberikan dukungan utama untuk diafragma, memungkinkannya mengangkat tulang rusuk agar mereka dapat mengembang secara bebas dan berkontraksi dengan gerakan pernapasan.Otot inti lainnya mdash;obliques eksternal, obliques internal, dan rektus abdominis mdash;juga bekerja sama untuk mempertahankan proses pernapasan.Otot -otot batang

juga disebut otot tubuh, yang meliputi dada di dada dan lateral di dalam perut.Namun, otot -otot ini bukan bagian dari otot -otot inti, karena fungsi utama mereka adalah menggerakkan anggota tubuh bagian atas, daripada batang.Mereka juga tidak mempertahankan dukungan tubuh sentral yang penting di sepanjang dinding perut, atau membantu bernafas.

Transversus abdominus mirip dengan jenis otot jantung dan halus yang dapat bergerak secara tidak sengaja, tanpa kontrol sadar.Otot ini bergerak tanpa sadar selama reaksi tubuh yang kuat, seperti batuk atau bersin.Namun, ia berada di bawah kendali sukarela, atau sadar, juga.Selain itu, transversus abdominus pada dasarnya adalah jenis otot rangka, yang merupakan jenis otot yang paling dominan dalam tubuh.Ini didefinisikan sebagai otot rangka karena memiliki keterikatan pada tulang, sebagian besar sukarela, dan memiliki striasi mdash;Pita sel terang dan gelap yang ditemukan pada otot rangka.

Otot -otot inti perut telah diidentifikasi erat dalam beberapa tahun terakhir dengan penurunan berat badan dan program kebugaran fisik.Program -program ini biasanya menargetkan perut, atau "ABS," sebagai elemen kunci dalam meningkatkan pengkondisian tubuh dan kebugaran secara keseluruhan.Menjelang tujuan ini, berbagai macam metode telah digunakan untuk menargetkan otot-otot inti spesifik dalam program penguatan perut, termasuk latihan yang dibantu mesin, crunch lantai, dan krisis bola.Latihan yang berfokus secara khusus pada Transversus abdominus termasuk pengangkat kaki, tegang bellybutton, dan situasi tradisional.