Cosa devo fare sull'elevata pressione sanguigna?

Affrontare la pressione sanguigna elevata è estremamente importante se si desidera godere di una salute e di una lunga vita.Mentre tutti sperimentano brevi periodi in cui lo stress o altre circostanze possono comportare una pressione sanguigna temporaneamente, lo sviluppo di un problema in corso con i livelli di pressione sanguigna non dovrebbe essere considerato un problema minore.Fortunatamente, ci sono diverse cose che puoi fare per moderare i numeri della pressione sanguigna e minimizzare il rischio di sperimentare un infarto o un ictus.

Una delle prime cose da fare è parlare con il tuo medico della pressione sanguigna elevata.Un medico qualificato scoprirà spesso il problema durante un controllo o una visita in ufficio per un po 'di dolore o dolore che stai provando.Quando le letture della pressione sanguigna sono determinate a essere al di fuori di un intervallo sicuro, parlare con il medico dei cambiamenti dello stile di vita e possibilmente farmaci da prescrizione per controllare la condizione è molto importante.Sii sempre sincero per quanto riguarda il tuo stile di vita, poiché ciò aiuterà il medico a fornire istruzioni più specifiche su quali tipi di cambiamenti devono verificarsi al fine di tenere sotto controllo l'elevata pressione sanguigna.

Diversi cambiamenti di stile di vita di base faranno una differenza positiva nella pressione sanguignalivelli.Se fumi o usi qualsiasi tipo di prodotto del tabacco, smetti immediatamente.Il tuo medico può fornirti farmaci per aiutare a ridurre al minimo le voglie e l'ansia che spesso avvengono durante quelle prime settimane critiche.Tieni presente che una volta che il tuo corpo si adatta alla mancanza di nicotina, inizierai davvero a sentirti più forte fisicamente ed emotivamente.

Oltre a sbarazzarsi dei prodotti del tabacco, prendere provvedimenti per migliorare le tue condizioni fisiche aiuterà anche ad alleviare la pressione sanguigna elevata.Ciò significa cambiare la tua dieta in modo da consumare più carni magre, frutta e verdura fresca e altri cibi a basso contenuto di grassi.Limitare la caffeina e l'alcool ti aiuterà anche con la pressione sanguigna.Eliminando determinati alimenti e aumentando l'assunzione di altri, il tuo corpo riceverà più vitamine e nutrienti necessari per regolare la pressione sanguigna e farti sentire più energico.

Per le persone in sovrappeso, una dieta più sana renderà più facile prendereFuori dai chili in eccesso e abbassa significativamente i tuoi numeri.Non dimenticare di allenarti regolarmente, almeno due o tre volte a settimana per trenta minuti per sessione.Anche le attività come una passeggiata di trenta minuti la sera possono fare una grande differenza.Se non sei sicuro di come progettare un programma di esercizi che sia giusto per il tuo attuale livello di salute, chiedi al tuo medico un rinvio a un professionista che può valutare le tue condizioni e aiutarti a iniziare con il giusto tipo di piano.

La strategia finale per affrontare la pressione sanguigna elevata sta imparando a gestire lo stress.Quando possibile, eliminare del tutto le fonti di stress.Per tutte le altre situazioni, impara a utilizzare strumenti di coping che aiutano a ridurre al minimo l'impatto negativo dello stress sulla pressione sanguigna.Usa musica, meditazione, aromaterapia o qualsiasi altro metodo che ti aiuti a rilassarti e goderti una breve tregua dai problemi della vita.Con la giusta combinazione di dieta, esercizio fisico, gestione dello stress e farmaci, è possibile affrontare efficacemente la pressione sanguigna elevata e aggiungere anni di divertimento alla tua vita.