Vilka är de vanligaste problemproblemen?

Många vanliga hållproblem kan bidra till arbetsförhållanden, vilket främjar ständigt sittande och slouching, otillräcklig träning och sömnvanor.Dessa definierar inte orsakerna till alla problemproblem, men de är drivkraften för många rygg- och ryggradsproblem.En rundad axel eller framåt hals hållning är vanliga typer av hållningsproblem, var och en som betyder att ryggraden är i balans.Förbättring av hållning kan göras medvetet genom att komma ihåg att sitta rakt upp, eller så kan det genomföras gradvis genom olika övningar som innehåller stretch- och byggnadsflexibilitet.

Rundade axlar utvecklas vanligtvis från dåliga hållningsvanor när de sitter framför en dator eller arbetar vid ett skrivbord.När axlarna har ett rundat utseende och inte är nere och tillbaka som i normal hållning, kan det skapa problem genom att stressa övre ryggen och inre organ.Medveten vana att bryta är den bästa metoden för att gradvis vända den rundade axelställningen.Det kommer också att hjälpa till att läka ömhet eller smärta i kroppen som är förknippad med hållningsproblemen.

När nacken eller huvudet sticker framåt, som i den främre nacken, betyder detta att hållningsvanor inte nödvändigtvis är dåliga, utan saknar styrka.Huvudet som fortsätter att driva framåt kan främja problem i kroppen förknippade med olika organ, såsom tarmen, och kan också öka vikten och spänningen i nacken, vilket skapar ömhet och smärta.Andra hållproblem kan utvecklas till följd av den främre halshållningen, till exempel att krama över när du sitter och står.Tryck på skivorna i ryggraden förekommer vanligtvis, liksom ökat tryck på bukorganen.

Övningar för att förbättra dessa hållningsproblem arbetar med att skapa styrka och flexibilitet i ryggraden för att stödja ryggen i ett lämpligt upprätt läge.Enkla axelrullar moturs och vice versa är de vanliga övningarna för att börja lossa upp övre ryggen och skapa flexibilitet i axelmusklerna.Denna övning är en viktig komponent för att hjälpa till att lindra spänningar hos dem som lider av den främre halsställningen.Den förbereder också kroppen för att flytta ryggraden och stärka ryggen.

Yoga poser som uppåtriktad hundhjälp att räta ut ryggraden, särskilt hos dem som lider av rundade ryggar på grund av dåliga hållningsvanor.Denna pose innebär att man skjuter handflatorna i marken medan de böjer ryggraden bakåt så långt som är bekvämt.Denna hållning hjälper inte bara till att lindra ryggsmärta och öka ryggradens flexibilitet, utan det hjälper också till att förbättra hållningen genom att träna ryggraden att falla tillbaka i dess naturliga krökning.Problem kan utvecklas till permanenta problem, men kan vara reversibla med medveten riktning och sträckor.