Jak zacházím s napjatým zápěstí?

Napnulé zápěstí se ve skutečnosti nemůže vyskytnout;Kmeny se vztahují k poraněním svalů, zatímco podvrtnutí se vztahují na poranění vazby.Vazy jsou tkáně, které spojují kosti s jinými kostmi v kloubech, takže si můžete myslet, že je napjaté zápěstí ve skutečnosti podvrtnuté zápěstí.Svaly v paži poblíž zápěstí se však mohou napjaté, ačkoli samotný zápěstí, který je kloub, se nemůže namáhat.Léčba toho, co mnozí považují za napjaté zápěstí, je podobný proces léčby podvrtnutí kdekoli jinde v těle: ošetření rýže a mdash;Odpočinek, led, komprese a výška a mdash;lze použít k tomu, aby pomohl snížit bolest a otoky a umožnit zranění se samo o sobě uzdravit.byly zraněny a budou vyžadovat stejné ošetření jako podvrtené zápěstí.Opočinění zranění znamená zdržet se používání končetiny a kloubu co nejvíce, aby se svaly nebo vazby uzdravily samy o sobě.K těmto zraněním dochází, když se začnou trhat malá vlákna, která tvoří svaly nebo vazy, což způsobuje bolest a zánět.Umožnění odpočinku postižené oblasti zase umožní svaly nebo vazy opravit.

NICKÁNÍ Zranění, ať už se jedná o podvrtnutý zápěstí nebo to, co jste měli považovali za napjaté zápěstí, pomůže snížit otok a znecitlivění bolesti spojené s zraněním.Námraza by měla být provedena okamžitě po zranění a zapnuto a vypnuto na příštích několik hodin.Asi po jednom dni může být na zranění aplikována topná podložka, aby se zmírnilo bolest, i když to pro všechny lidi nefunguje a ve skutečnosti může bolest zhoršit.Zkuste aplikovat teplo, abyste zjistili, jak vaše zranění reaguje, a jestli to pomáhá, pokračujte v praxi.

Sprins obecně trvá déle než kmeny, aby se uzdravily, takže buďte připraveni na odpočinek po dobu sluchu po dobu sluchu.Imobilizace zápěstí s ortézou nebo zábalem může pomoci také zabránit opětovnému zranění.Jakmile se zranění částečně nebo úplně uzdraví, bude nutné provést některá cvičení ke zvýšení síly a mobility.Začněte cvičeními pro mobilitu, která pomáhají svalům, šlachům nebo vazebům zvyknout se na pohyb tak, jak to kdysi udělali.Cvičení silového tréninku může pomoci obnovit svalový tonus a hmotu, která mohla být ztracena v důsledku zranění, nebo pomoci znovu získat sílu vazu, která mohla být ztracena.