Co je psychoterapie založená na všímavosti?

Psychoterapie založená na všímavosti je typ psychologické terapie, která kombinuje buddhistické techniky všímavosti s kognitivní behaviorální terapií.Tato léčba terapie může zvýšit štěstí, introspekci a soucit s já a ostatními a zároveň snižovat stres.Používá se k léčbě deprese, poruch nálady a chronické nemoci.Byl upraven z programu s názvem Redukce stresu založeného na všímavosti, vyvinutý Jon Kabat-Zinn.Segal, Teasdale a Williams integrovali techniky redukce stresu založeného na všímavosti, aby se pokusili o léčbu hlavní depresivní poruchy.

Cílem psychoterapie založené na všímavosti je zvýšit relaxaci a štěstí tím, že oživí větší sebevědomí, introspekci a soucit s sebou a dalšími.Je to psychodynamické, což znamená, že tato terapie se zaměřuje na základní příčiny symptomů.Je to také kognitivně-behaviorální, což znamená, že přináší povědomí o nezdravých myšlenkách a chování.Z vědomí těchto myšlenek a chování přichází větší šance na jejich změnu pro zdravější a pozitivnější myšlenky a činy.

Psychoterapie založená na všímavosti je účinnou léčbou nebo doplňkovou léčbou mnoha psychologických poruch.Úzkost, trauma nebo emoční dysregulace lze léčit tímto typem terapie.Chronická bolest a nemoc lze také léčit terapií založenou na všímavosti, pokud je základní příčina psychologická, ačkoli terapie je proti depresi nejúčinnější.Výskyt relapsu hlavních depresivních epizod po tomto typu léčby jsou na stejné úrovni jako antidepresiva léčba.Skládá se z týdenních dvouhodinových tříd a pracuje přímo s vyškoleným psychoterapeutem.Většina terapeutů přidělí domácí úkoly mezi relacemi.Terapeut se pokusí klientovi přinést jasnost ohledně nutkavých nebo negativních vzorců myšlení nebo chování a pomůže mu zastavit automaticky reagovat na situace a začít reagovat objektivněji.

Mnoho lidí trpících psychologickými poruchami trpí, protože se naučili, obvykle v raném dětství, aby ignorovali a potlačili své skutečné pocity nebo myšlenky.Pacient podstupující psychoterapii založenou na všímavosti se naučí, jak poslouchat jeho tělo v okamžiku a bez úsudku.Poslech těla může znamenat věnovat pozornost myšlenkám a pocitům, místo toho, aby se je pokusil odtlačit nebo si všimnout fyzického příznaku, jako je chronická bolest nebo bolesti hlavy.

Aspekt všímavosti psychoterapie založené na všímavosti je založen na některých metodikách buddhismu.Tyto metodiky zahrnují meditaci, což je tiché zaměření mysli.Je velmi efektivní při snižování stresu a úzkosti.Může také pomoci usnadnit introspekci a hlubší a více porozumění vztahu k sobě tím, že odstraní rozptýlení a umožní člověku slyšet, co se mysl a tělo snaží zprostředkovat.