Jaký je rozdíl mezi kognitivní terapií vs kognitivní behaviorální terapií?

Kognitivní terapie a kognitivní behaviorální terapie jsou jak psychoterapeutické techniky používané k pomoci lidem vypořádat se s duševními chorobami nebo stresujícími životními situacemi.Hlavní rozdíl mezi nimi je, že zatímco kognitivní behaviorální terapie také pomáhá lidem učit se zdravé a prospěšné chování.Ukázalo se, že oba typy terapie pomáhají lidem naučit se vypořádat se s obtížnými situacemi a duševními chorobami.

Lidé s mnoha typy duševních chorob, jako je deprese, úzkost a schizofrenie, mohou pomoci kognitivní terapií a kognitivní behaviorální terapií.Tyto terapie mohou lidem pomoci vypořádat se a snížit příznaky duševních chorob nebo zabránit relapsu.Mohou také být efektivní při pomoci lidem v obtížných situacích, jako jsou problémy se vztahem nebo zármutek.

Při zvažování kognitivní terapie vs kognitivní behaviorální terapií je rozdíl v jejich přístupech.V kognitivní terapii se člověk zaměřuje na zde a teď a identifikuje a řeší současné problémy v jejím nebo jeho životě.Osoba v terapii pomocí psychoterapeuta identifikuje nezdravé myšlenkové procesy a snaží se je změnit.Například si člověk může myslet, že „lidé mě nemají rádi“ a terapeut mu pomůže prozkoumat tuto myšlenku a změnit ji na pozitivnější a realističtější.

Může být obtížné porovnat dva typy terapie, protože jsou velmi podobné ve své teorii a aplikaci.Zatímco kognitivní behaviorální terapie dělá všechny stejné věci jako kognitivní terapie, zaměřuje se také na chování.Psychoterapeut pomůže člověku identifikovat zdravé chování a stanovit cíle k dosažení tohoto chování.Například depresivní člověk může každý týden stanovit cíl udělat jednu zábavnou aktivitu s přáteli.

Při rozhodování mezi kognitivní terapií a kognitivní behaviorální terapií musí člověk zvážit, který přístup pro ni funguje nejlépe.Mnoho terapeutů používá eklektický přístup, což znamená, že jsou v několika typech terapie kvalifikovaní a používají techniku, která funguje nejlépe pro každého konkrétního klienta.Pro stejné podmínky mohou být také užitečné i jiné typy terapie, jako je mezilidská terapie.

Oba typy terapie jsou založeny v myšlence, že osoba může změnit své negativní myšlenky a chování na zdravější.Rozdíl mezi nimi je občas minimální.Kognitivní behaviorální terapie je mnohem častěji praktikována, protože se ukázalo, že behaviorální složka je velmi účinná.