Was sind Beinspasmen?

Beinkrämpfe treten auf, wenn ein Muskel im Bein, normalerweise das Kalb, plötzlich unfreiwillig festigt und ein Gefühl verursacht, das manchmal als Charley -Pferd bezeichnet wird.Beinkrämpfe oder Beinkrämpfe können schmerzhaft und momentan schwächend sein, löst sich jedoch normalerweise selbst mit wenig oder gar nicht behandelt.Manchmal können Krämpfe das Ergebnis von unsachgemäßer Bewegung, einem Ernährungsmangel oder einer Dehydration sein.Krämpfe und Krämpfe können auch durch Nebenwirkungen von Medikamenten oder durch eine zugrunde liegende Krankheit verursacht werden. Viele haben jedoch keine erkennbare Ursache.Das Trinken von zu wenig Wasser während oder nach dem Training kann auch Beinkrämpfe verursachen, insbesondere beim Laufen oder Joggen an einem heißen Tag.Ein Mangel an Magnesium, Kalium oder Kalzium kann auch Krämpfe auslösen, und Medikamente, die den Kaliumspiegel wie hohe Blutdruckverschreibungen abbauen, können Beinkrämpfe verursachen..Beispielsweise kann die Wirbelsäulenstenose, eine Kompression des Rückenmarks, aufgrund einer unzureichenden Nervenleitung Beinkrämpfe verursachen.Ein anderer Wirbelsäulenzustand, der als Ischias namens Ischias namens, komprimiert den großen Ischiasnerv, der aus der Wirbelsäule am Bein verläuft, was ein Charley -Pferd im Kalb und Krämpfe verursachen kann.Bestimmte neurologische Störungen wie Multiple Sklerose, Gehirnparese und Muskeldystrophie können auch Beinkrämpfe und unkontrollierbares Zucken verursachen.Ein reduzierter Blutfluss zu den Beinen, häufig durch Arteriosklerose, kann beim Gehen Beinschmerzen verursachen.Andere Erkrankungen, die zu Krämpfen beitragen können, sind Anämie, Diabetes, Hypothyreose und Hypoglykämie.

Obwohl ein Arzt ein Muskelrelaxans verschreiben kann, wenn Beinpasmen regelmäßig den Schlaf einer Person stören, sich die am häufigsten empfohlenen Behandlungen für die Linderung von Beinkrämpfen dehnen und auftragen.Zum Beispiel wird das Dehnen des Beines während eines Wadenkrampfes das Bein ausstrecken und den Zeh zum Kopf strecken, um den beengten Muskeln zu strecken und den Krampf zu beseitigen.Die Massage kann auch den Muskeln bei der Entspannung der Kontraktion unterstützen.Das Auftragen eines Heizkissens auf den betroffenen Bereich, gefolgt von einem Eisbeutel, kann auch Beinschmerzen reduzieren.

Vorbeugung ist im Allgemeinen der Schlüssel zur Beseitigung von Beinspasmen, die durch Bewegung provoziert werden.Fitnessexperten empfehlen oft, sich zu dehnen, bevor sie trainieren, um die Muskeln aufzuwärmen.Es wird auch empfohlen, vor, während und nach intensiver Bewegung viel Wasser zu trinken.Bei Krämpfe aufgrund von Stenose oder Ischias aus Wirbelsäulen, die leicht gebeugt, um die Belastung des Rückenmarks oder des Ischiasnervs zu lindern, kann dies zu einer gewissen Erleichterung führen.Das Dehnen vor dem Schlafengehen kann dazu beitragen, Beinkrämpfe während des Schlafes zu verhindern.