Πώς μπορώ να διατηρήσω καλή στάση στο γραφείο;

Μερικοί από τους καλύτερους τρόπους διατήρησης της καλής στάσης στο γραφείο είναι να χρησιμοποιήσετε τα εργονομικά έπιπλα γραφείου μαζί με την επίγνωση της στάσης σας ανά πάσα στιγμή.Πολλοί τύποι επίπλων γραφείου δεν είναι εργονομικοί, πράγμα που σημαίνει ότι δεν είχαν σχεδιαστεί με γνώμονα την άνεση.Εάν μπορείτε να συνδυάσετε τη χρήση εργονομικών επίπλων με μια συγκεντρωμένη προσπάθεια να μην ξεδιπλώσετε προς τα εμπρός ή να χτυπήσετε καθώς εργάζεστε, δεν θα πρέπει να έχετε προβλήματα να διατηρήσετε καλή στάση στο γραφείο.Η επίγνωση της στάσης σας απαιτεί χρόνο επειδή είναι πολύ εύκολο να ξεχάσετε ότι πρέπει να καθίσετε ευθεία.Εκτός από αυτά τα πράγματα, ίσως θελήσετε επίσης να κανονίσετε τον υπολογιστή, το ποντίκι και το πληκτρολόγιό σας στο γραφείο σας, ώστε να μην χρειάζεται να λυγίζετε ή να κλείνετε προς τα εμπρός για να τα φτάσετε.

Όταν προσπαθείτε να επιλέξετε εργονομικό εξοπλισμό γραφείου για τη διατήρηση της καλής στάσης στο γραφείο, το πιο σημαντικό κομμάτι που πρέπει να σκεφτείτε μπορεί να είναι η καρέκλα σας.Οι εργονομικές καρέκλες είναι συνήθως ρυθμιζόμενες, ώστε να μπορείτε να τις αυξήσετε ή να τις μειώσετε σε οποιοδήποτε επίπεδο που επιλέγετε.Οι πίνακες ποικίλλουν σε ύψος και πρέπει να είστε σε θέση να προσαρμόσετε την καρέκλα σας, έτσι ώστε τα χέρια και οι καρποί σας να μπορούν να ξεκουραστούν άνετα στη δική σας.Η καρέκλα που επιλέγετε θα πρέπει επιπλέον να έχει υποστήριξη οσφυϊκής πλάτης, πράγμα που σημαίνει ότι στη βάση της θα πρέπει να καμπύλη για να ταιριάζει φυσικά στην κάτω πλάτη σας.Μπορεί επίσης να θέλετε να αναζητήσετε μια καρέκλα με βραχίονα, ώστε να μπορείτε να τοποθετήσετε τα χέρια σας πάνω τους όταν δεν πληκτρολογείτε, κάτι που είναι πιθανότατα πιο άνετο από το να τα ξεκουραστείτε στο τραπέζι του υπολογιστή.

Θα πρέπει να παρατηρήσετε πώς έχετε τον υπολογιστή σαςΕξοπλισμός τοποθετημένος στο γραφείο σας.Εάν φαίνεται ότι πρέπει είτε να κοιτάξετε προς τα πάνω είτε προς τα κάτω για να διαβάσετε την οθόνη του υπολογιστή σας, ίσως χρειαστεί να την προσαρμόσετε.Όταν κάθεστε ευθεία στην καρέκλα σας, τα μάτια σας πρέπει να είναι σε επίπεδο με την οθόνη.Η κάμψη του λαιμού σας πάνω ή κάτω για να το δείτε σωστά μπορεί να ασκήσει πίεση στους μύες σας που μπορεί να σας προκαλέσουν πόνο στο τέλος κάθε ημέρας.Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι το πληκτρολόγιο και το ποντίκι σας κάθονται αρκετά κοντά στην άκρη του γραφείου σας που δεν χρειάζεται να φτάσετε στο τραπέζι για να φτάσετε σε αυτά.έτσι ώστε να είναι εύκολα προσβάσιμο και να προσπαθείτε να θυμηθείτε να καθίσετε ευθεία, μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από τη λήψη τακτικών διαλείμματα.Ακόμα κι αν διατηρείτε καλή στάση στο γραφείο, η καθισμένη για πολύ καιρό δεν είναι καλύτερο για εσάς από το να στέκεστε σε ένα μέρος για ώρες.Θα πρέπει να σηκωθείτε και να περπατήσετε για 10 ή 15 λεπτά κάθε ώρα και μισή για να δώσετε στο σώμα σας ένα διάλειμμα από τη συνεδρίαση.