Hogyan tarthatom be a jó testtartást az irodában?

Az irodában a jó testtartás fenntartásának néhány legjobb módja az ergonómikus irodai bútorok használata, valamint a testtartásának figyelembe vétele.Az irodai bútorok sokféle típusa nem ergonómiai, vagyis nem a kényelem szem előtt tartásával tervezték meg.Ha kombinálhatja az ergonómikus bútorok használatát azzal, hogy koncentrált erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy ne haladjon előre vagy lepattanjon, ha dolgozik, akkor nem szabad problémáival járnia a jó testtartás fenntartása az irodában.Ha figyelembe vesszük a testtartását, időbe telik, mert nagyon könnyű elfelejteni, hogy egyenesen ülnie kell.Ezen dolgok elvégzése mellett érdemes elrendeznie a számítógépet, az egeret és a billentyűzetet az asztalán, hogy ne kelljen hajlítani vagy előrehajolni, hogy elérje őket.

Ha megpróbálja kiválasztani az ergonómiai irodai felszerelést a jó testtartás fenntartása érdekében az irodában, akkor a legfontosabb darab, amelyre gondolni kell, lehet a széke.Az ergonómikus székek általában állíthatók, hogy felemelhessék vagy leengedhessék őket bármilyen választott szintre.A táblázatok magasságban változnak, és képesnek kell lennie arra, hogy beállítsa a széket, hogy a karja és a csuklója kényelmesen pihenhessen a tiéden.A kiválasztott széknek emellett lumbális háttámlával kell rendelkeznie, azaz az alapján meg kell görbennie, hogy természetesen illeszkedjen a hát alsó részébe.Érdemes lehet keresni egy széket, amelynek kari pihenése van, így a karját rájuk helyezheti, amikor nem gépel, ami valószínűleg kényelmesebb, mint a számítógépes asztalon pihenni.felszerelés az asztalán.Ha úgy tűnik, hogy fel vagy le kell néznie a számítógép képernyőjének elolvasásához, akkor lehet, hogy be kell állítania.Amikor egyenesen ülsz a székedben, a szemednek a képernyőn kell lennie.Ha a nyakát felfelé vagy lefelé hajlítja, hogy megfelelően lássa, megterhelheti az izmokat, amelyek minden nap fájdalmat okozhatnak.Azt is győződjön meg arról, hogy a billentyűzet és az egér elég közel áll az asztal széléhez, amelyet nem kell az asztalon keresztül elérnie, hogy eljuthasson hozzájuk.Annak érdekében, hogy könnyen hozzáférhető legyen, és megpróbálja emlékezni arra, hogy egyenesen üljön fel, akkor is hasznos lehet a rendszeres szünetek.Még akkor is, ha jó testtartást tart fenn az irodában, a túl sokáig történő leülés nem jobb neked, mint órákig egy helyen állni.Fel kell állnia, és másfél óránként 10 vagy 15 percig járjon, hogy a testének szünetet tartson az ülésről.