Làm cách nào để duy trì tư thế tốt tại văn phòng?

Một số cách tốt nhất để duy trì tư thế tốt tại văn phòng là sử dụng đồ nội thất văn phòng công thái học cùng với việc chú ý đến tư thế của bạn mọi lúc.Nhiều loại đồ nội thất văn phòng không phải là công thái học, có nghĩa là chúng được thiết kế với sự thoải mái trong tâm trí.Nếu bạn có thể kết hợp việc sử dụng đồ nội thất công thái học với nỗ lực tập trung không linh cảm về phía trước hoặc trượt khi bạn làm việc, bạn không nên có bất kỳ vấn đề nào để duy trì tư thế tốt tại văn phòng.Hãy chú ý đến tư thế của bạn cần có thời gian bởi vì rất dễ dàng để quên rằng bạn cần phải ngồi thẳng.Ngoài việc làm những điều này, bạn cũng có thể muốn sắp xếp máy tính, chuột và bàn phím trên bàn để bạn không phải uốn cong hoặc nghiêng về phía trước để tiếp cận chúng.Khi bạn đang cố gắng chọn thiết bị văn phòng công thái học cho mục đích duy trì tư thế tốt tại văn phòng, phần quan trọng nhất bạn cần nghĩ về có thể là ghế của bạn.Ghế công thái học thường có thể điều chỉnh để bạn có thể nâng hoặc hạ chúng xuống bất kỳ cấp độ nào bạn chọn.Bàn khác nhau về chiều cao, và bạn cần có khả năng điều chỉnh ghế của mình để cánh tay và cổ tay của bạn có thể nghỉ ngơi thoải mái trên bạn.Ghế bạn chọn cũng nên có hỗ trợ lưng thắt lưng, có nghĩa là ở cơ sở của nó, nó phải cong để phù hợp tự nhiên vào lưng dưới của bạn.Bạn cũng có thể muốn tìm một chiếc ghế có cánh tay nghỉ ngơi để bạn có thể đặt cánh tay lên chúng khi bạn gõ, có khả năng thoải mái hơn so với đặt chúng trên bàn máy tính. Bạn nên chú ý cách sắp xếp thiết bị máy tính của mìnhtrên bàn của bạn.Nếu có vẻ như bạn phải nhìn lên hoặc xuống để đọc màn hình máy tính của bạn, bạn có thể cần phải điều chỉnh nó.Khi bạn đang ngồi thẳng trên ghế, mắt bạn phải ở một mức độ với màn hình.Cúi cổ lên hoặc xuống để xem nó đúng cách có thể gây căng thẳng cho cơ bắp của bạn có thể gây ra đau vào cuối mỗi ngày.Bạn cũng nên đảm bảo rằng bàn phím và chuột của bạn đang ngồi đủ gần mép bàn mà bạn không cần phải tiếp cận trên bàn để đến với chúng. Ngoài việc sử dụng ghế máy tính công thái học, sắp xếp thiết bị máy tính của bạnVì vậy, nó có thể dễ dàng truy cập và cố gắng nhớ ngồi thẳng, bạn cũng có thể được hưởng lợi từ việc nghỉ ngơi thường xuyên.Ngay cả khi bạn đang duy trì tư thế tốt tại văn phòng, ngồi xuống quá lâu thì không tốt hơn cho bạn hơn là đứng ở một nơi trong nhiều giờ.Bạn nên đứng dậy và đi bộ trong 10 hoặc 15 phút mỗi giờ rưỡi để cho cơ thể nghỉ ngơi khi ngồi.