Bagaimana cara mempertahankan postur tubuh yang baik di kantor?

Beberapa cara terbaik untuk mempertahankan postur tubuh yang baik di kantor adalah dengan menggunakan furnitur kantor ergonomis bersama dengan memperhatikan postur Anda setiap saat.Banyak jenis furnitur kantor tidak ergonomis, yang berarti bahwa mereka dirancang dengan nyaman dalam pikiran.Jika Anda dapat menggabungkan penggunaan furnitur ergonomis dengan melakukan upaya terkonsentrasi untuk tidak membungkuk ke depan atau membungkuk saat Anda bekerja, Anda tidak boleh memiliki masalah mempertahankan postur tubuh yang baik di kantor.Mengingat postur Anda membutuhkan waktu karena sangat mudah hanya untuk melupakan bahwa Anda harus duduk tegak.Selain melakukan hal -hal ini, Anda mungkin juga ingin mengatur komputer, mouse, dan keyboard Anda di meja Anda sehingga Anda tidak perlu membungkuk atau condong ke depan untuk mencapainya.

Ketika Anda mencoba memilih peralatan kantor ergonomis untuk tujuan menjaga postur tubuh yang baik di kantor, bagian terpenting yang perlu Anda pikirkan mungkin adalah kursi Anda.Kursi ergonomis biasanya dapat disesuaikan sehingga Anda dapat menaikkan atau menurunkannya ke level apa pun yang Anda pilih.Tabel bervariasi, dan Anda harus dapat menyesuaikan kursi Anda sehingga lengan dan pergelangan tangan Anda dapat bersandar pada milik Anda.Kursi yang Anda pilih juga harus memiliki dukungan punggung lumbar, yang berarti bahwa pada dasarnya harus melengkung agar pas secara alami ke punggung bawah Anda.Anda mungkin juga ingin mencari kursi dengan sandaran lengan sehingga Anda dapat meletakkan tangan di atasnya saat Anda tidak mengetik, yang kemungkinan lebih nyaman daripada meletakkannya di meja komputer.

Anda harus memperhatikan bagaimana Anda mengatur peralatan komputer AndaDi mejamu.Jika tampaknya Anda harus melihat ke atas atau ke bawah untuk membaca layar komputer Anda, Anda mungkin perlu menyesuaikannya.Saat Anda duduk lurus di kursi Anda, mata Anda harus setinggi dengan layar.Membengkokkan leher Anda ke atas atau ke bawah untuk melihatnya dengan benar dapat menempatkan ketegangan pada otot Anda yang mungkin menyebabkan rasa sakit pada akhir setiap hari.Anda juga harus memastikan bahwa keyboard dan mouse Anda duduk cukup dekat ke tepi meja Anda yang tidak perlu Anda jangkau di seberang meja untuk mendapatkannya.

Selain menggunakan kursi komputer yang ergonomis, mengatur peralatan komputer AndaSehingga mudah diakses, dan mencoba untuk mengingat untuk duduk tegak, Anda mungkin juga mendapat manfaat dari istirahat rutin.Bahkan jika Anda mempertahankan postur tubuh yang baik di kantor, duduk terlalu lama tidak lebih baik untuk Anda daripada berdiri di satu tempat selama berjam -jam.Anda harus bangun dan berjalan -jalan selama 10 atau 15 menit setiap setengah jam untuk memberi tubuh Anda istirahat karena duduk.