Πώς μπορώ να αποφύγω τον πόνο του ισχίου όταν κάθεται;

Ο πόνος του ισχίου κατά τη συνεδρίαση είναι συνήθως ένα σημάδι ότι υπήρξε τραυματισμός ή στέλεχος στους μυς του ισχίου ή στα οστά που δημιούργησε ένταση στο σώμα.Η αποφυγή αυτού του πόνου μπορεί να είναι τόσο εύκολη όσο ο πειραματισμός με μια νέα στάση καθιστή ή να εφαρμόσετε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τα οστά καθιστών ενώ κάθεστε.Είναι δυνατόν να καταπολεμήσουμε τον πόνο στους μυς του ισχίου επιλέγοντας αντιφλεγμονώδη τρόφιμα ή βότανα, τα οποία μπορούν να μειώσουν το πρήξιμο λόγω τραυματισμού ή πίεσης των μυών.Εκείνοι που υποφέρουν από φυλακή ισχίου μπορεί επίσης να επωφεληθούν από διάφορες ασκήσεις φυσικής θεραπείας για την ανακούφιση της έντασης στο ισχίο και επίσης την ανάκτηση ταχύτητας από την κατάσταση.ένταση.Αυτό συχνά δημιουργεί πόνο στο ισχίο όταν κάθεται, καθώς η ένταση μεταξύ των τενόντων γίνεται πιο συμπιεσμένη όταν τοποθετείται εξωτερική πίεση στους μυς του ισχίου.Η θυλακίτιδα είναι συνήθως μια μη λοιμώδη κατάσταση που αντιμετωπίζεται με έγχυση και διάφορες κινήσεις τεντώματος και ελαφριά άσκηση, σε συνδυασμό με την κατανάλωση αντιφλεγμονώδους τροφίμων.Η επίπονη άσκηση θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση που θα προσφέρει ακόμη περισσότερο πόνο όταν καθίσει.Η τενοντίτιδα του ισχίου μπορεί να είναι το αποτέλεσμα ενός τραυματισμού ισχίου λόγω επαναλαμβανόμενων κινήσεων που σχετίζονται με την άσκηση που αυξάνουν τη φλεγμονή μεταξύ των τενόντων των μυών του ισχίου.Εάν ο πόνος του ισχίου όταν κάθεται συνεχίζει να επιμένει και ακόμη και κλιμακώνεται, είναι καλύτερο να αποφύγετε έντονη άσκηση που περιλαμβάνει το κάτω σώμα και να μιλήσετε με ιατρικό επαγγελματία για τις διαθέσιμες συστάσεις.Οι ασκήσεις ελαφρού τέντωμα, όπως υποδηλώνονται από φυσιοθεραπευτές, συμβουλεύονται επίσης να βοηθήσουν την επούλωση των οστών ή των μυών του ισχίου και στην προώθηση της ανάκαμψης.

Η αποφυγή του πόνου του ισχίου μπορεί εύκολα να επιτευχθεί τοποθετώντας ένα μαξιλάρι ή μαξιλάρι κάτω από τα οστά καθιστών για να μαλακώσει την επίδραση του πόνου στο ισχίο.Αυτό δεν θα αντιμετωπίσει την υποκείμενη κατάσταση που προκαλεί τον πόνο, αλλά είναι μια προσωρινή λύση ενώ κάθεται για σύντομες ή μεγάλες περιόδους.Μια σωστή στάση καθιστικού είναι επίσης απαραίτητη, διασφαλίζοντας ότι το άνω σώμα είναι όρθιο και τα οστά κάθονται ομοιόμορφα πιεσμένα σε μια μαλακή επιφάνεια κάτω.Περαιτέρω προσαρμογές για να βρεθεί η σωστή στάση του συνεδρίασης μπορεί να γίνει για να μετριάσει οποιοδήποτε υπόλοιπο πόνο στο ισχίο.