Paano ko maiiwasan ang sakit sa balakang kapag nakaupo?

Ang sakit sa balakang kapag nakaupo ay karaniwang isang palatandaan na nagkaroon ng pinsala o pilay sa mga kalamnan ng balakang o mga buto na lumikha ng pag -igting sa katawan.Ang pag -iwas sa sakit na ito ay maaaring maging kasing dali ng pag -eksperimento sa isang bagong pag -upo ng pustura o paglalapat ng isang maliit na unan sa ilalim ng mga buto ng umupo habang nakaupo.Posible na labanan ang sakit sa mga kalamnan ng balakang sa pamamagitan ng pagpili ng mga anti-namumula na pagkain o halamang gamot, na maaaring mabawasan ang pamamaga dahil sa pinsala o pilay ng mga kalamnan.Ang mga nagdurusa mula sa hip bursitis ay maaari ring makinabang mula sa iba't ibang mga ehersisyo sa pisikal na therapy upang mapawi ang pag -igting sa balakang at bilis din ang pagbawi mula sa kondisyon.pilay.Ito ay madalas na lumilikha ng sakit sa balakang kapag nakaupo, dahil ang pag -igting sa pagitan ng mga tendon ay nagiging mas naka -compress kapag ang panlabas na presyon ay inilalagay sa mga kalamnan ng balakang.Ang Bursitis ay karaniwang isang hindi nakakahawang kondisyon na ginagamot ng iniksyon at iba't ibang mga paggalaw at pag-eehersisyo ng ilaw, na sinamahan ng pagkain ng mga anti-namumula na pagkain.Ang masidhing ehersisyo ay magpapalala lamang sa kondisyon na magbibigay ng higit pang sakit kapag nakaupo.Ang hip tendonitis ay maaaring resulta ng isang pinsala sa balakang dahil sa paulit -ulit na paggalaw na nauugnay sa ehersisyo na nagpapataas ng pamamaga sa pagitan ng mga tendon ng mga kalamnan ng balakang.Kung ang sakit sa balakang kapag ang pag -upo ay patuloy na nagpapatuloy at kahit na tumataas, mas mahusay na maiwasan ang mahigpit na ehersisyo na nagsasangkot sa mas mababang katawan at makipag -usap sa isang medikal na propesyonal para sa magagamit na mga rekomendasyon.Ang magaan na pag -uunat na pagsasanay tulad ng tinukoy ng mga pisikal na therapist ay pinapayuhan din na tulungan ang pagpapagaling ng mga buto ng balakang o kalamnan at upang maitaguyod ang pagbawi.

Ang pag -iwas sa sakit sa balakang ay madaling maisakatuparan sa pamamagitan ng paglalagay ng unan o unan sa ilalim ng mga buto ng umupo upang mapahina ang epekto ng sakit sa balakang.Hindi nito ituturing ang pinagbabatayan na kondisyon na nagdudulot ng sakit, ngunit ito ay isang pansamantalang pag -aayos habang nakaupo para sa maikli o mahabang panahon.Ang isang tamang pag -upo ng pustura ay kinakailangan din, sa pamamagitan ng pagtiyak na ang itaas na katawan ay patayo at ang mga buto ng sit ay pantay na pinindot sa isang malambot na ibabaw sa ilalim.Ang mga karagdagang pagsasaayos upang mahanap ang tamang pag -upo ng postura ay maaaring gawin upang maibsan ang anumang natitirang sakit sa balakang.