Ποιες είναι οι καλύτερες θεραπείες για κόπωση;

Οι καλύτερες θεραπείες για κόπωση εξαρτώνται από την αιτία της κούρασης.Για παράδειγμα, εάν η κόπωση προκαλείται από μια συνεχή ασθένεια όπως ο διαβήτης, η τροποποίηση της διατροφής συνιστάται συνήθως.Η κόπωση των επινεφριδίων ή η χρόνια κόπωση μπορεί να αντιμετωπιστεί με συμπληρώματα και τροποποιήσεις διατροφής καθώς και αλλαγές στον τρόπο ζωής.Άλλες θεραπείες για κόπωση μπορεί να περιλαμβάνουν τακτική άσκηση και επαρκή ανάπαυση.

Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για όλους τους τύπους κόπωσης.Πολύ συχνά οι ελλείψεις βιταμίνης ή ορυκτών μπορούν να προκαλέσουν κούραση και ένα γενικό αίσθημα να καταρρεύσει.Τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει καθημερινά συνιστώμενα αποζημιώσεις φρούτων, λαχανικών, πρωτεϊνών και σπόρων θα βοηθήσει στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων κόπωσης.

Όσοι συμμετέχουν σε τακτικές αθλητικές ή επίπονες άσκηση είναι επιρρεπείς σε έντονες επιδόσεις.Αυτό μπορεί να εξαντλήσει το σώμα των ζωτικών ορυκτών και των ηλεκτρολυτών, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να προκαλέσουν κόπωση.Εάν η κούραση προκαλείται από υπερβολική εφίδρωση, η κατανάλωση ενός αθλητικού ποτού μετά την άσκηση μπορεί να είναι μια καλή μεταχείριση για κόπωση.Λαμβάνοντας ένα δισκίο ηλεκτρολύτη μπορεί επίσης να αντικαταστήσει τα ορυκτά όπως το κάλιο και το μαγνήσιο.Εάν το άτομο έχει κάποια υπάρχοντα ιατρικά ζητήματα, ωστόσο, θα πρέπει να ελέγξει με έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσει συμπληρώματα ηλεκτρολυτών.

Μερικές φορές η κόπωση προκαλείται από ανεπάρκεια σιδήρου ή αναιμία.Η αναιμία εμφανίζεται όταν τα ερυθρά αιμοσφαίρια του σώματος βρίσκονται σε χαμηλότερη παροχή από το κανονικό.Τα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι απαραίτητα για την παροχή οξυγόνου σε ζωτικούς ιστούς σε όλο το σώμα.Σε περιπτώσεις αναιμίας, ο ασθενής μπορεί να αισθάνεται εξαιρετικά αδύναμος και κουρασμένος, καθιστώντας ζωτικής σημασίας τη διατήρηση της σωστής διατροφής και ανάπαυσης.Τα συμπληρώματα του Β-12, του φολικού οξέος και του σιδήρου μπορεί να είναι αποτελεσματικές θεραπείες για κόπωση που προκαλείται από αυτή την κατάσταση.

Σε μερικούς ανθρώπους, υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ κόπωσης και κατάθλιψης.Οι θεραπείες για κόπωση που προκαλούνται από την κατάθλιψη μπορεί να περιλαμβάνουν την ομιλία με έναν συναισθηματικό σύμβουλο υγείας ή την ένταξη σε ομάδα υποστήριξης.Η εκμάθηση του τρόπου διαχείρισης του στρες και της διατήρησης μιας θετικής στάσης μπορεί να μειώσει την κόπωση σε ορισμένα άτομα.Η υπέρβαση του άγχους είναι ένας άλλος τρόπος για την καταπολέμηση της κόπωσης. Η χρόνια αϋπνία μπορεί να προκαλέσει κόπωση σε πολλούς ανθρώπους.Οι καλύτερες θεραπείες για κόπωση λόγω των διαταραχών του ύπνου μπορεί να περιλαμβάνουν τη χρήση φαρμάκων κατά της συνταγής κατά του άγχους ή στην επίσκεψη σε κλινική διαταραχής ύπνου.Η λήψη θεραπείας για τη διαταραχή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κόπωσης. Για όσους αισθάνονται συνεχώς κουρασμένοι κατά τη διάρκεια ορισμένων ωρών της ημέρας χωρίς γνωστή ιατρική αιτία, οι θεραπείες για κόπωση μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η επιλογή του σωστού ενεργητικού σνακ.Το σνακ σε τυρί και κροτίδες ή ένα κομμάτι φρούτων αντί για ένα καραμέλα μπορεί να είναι επωφελής.Οι ενεργειακές ράβδοι που είναι ενισχυμένες με βασικές βιταμίνες και μέταλλα είναι μια άλλη καλή επιλογή.Η αποφυγή της καφεΐνης και των υπερβολικών ποσοτήτων ζάχαρης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κόπωσης επίσης.