Melyek a legjobb kezelések a fáradtsághoz?

A fáradtság legjobb kezelése a fáradtság okától függ.Például, ha a fáradtságot olyan folyamatban lévő betegség okozza, mint például a cukorbetegség, általában az étrend módosítása ajánlott.A mellékvese -fáradtság vagy a krónikus fáradtság étrend -kiegészítőkkel és módosításokkal, valamint életmód -változásokkal kezelhető.A fáradtság egyéb kezelése lehet a rendszeres testmozgás és a megfelelő pihenés.

A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen minden típusú fáradtsághoz.Gyakran a vitamin- vagy ásványianyag -hiányosságok fáradtságot és általános érzést okozhatnak.Egy kiegyensúlyozott étrend fogyasztása, amely magában foglalja a gyümölcsök, zöldségek, fehérjék és gabonafélék napi ajánlott juttatásait, elősegíti a fáradtság tüneteinek leküzdését.

Azok, akik részt vesznek a rendszeres sportban vagy az erőteljes testmozgásban, hajlamosak erősen izzadni.Ez kimerítheti a létfontosságú ásványi anyagok és az elektrolitok testét, amelyek viszont fáradtságot okozhatnak.Ha a fáradtságot a túlzott izzadás okozza, akkor a sportital edzés utáni fogyasztása jó kezelés lehet a fáradtság szempontjából.Az elektrolit tabletta szedése az ásványi anyagokat, például a káliumot és a magnéziumot is helyettesítheti.Ha azonban az egyénnek létező orvosi problémái vannak, akkor az elektrolit -kiegészítők használata előtt ellenőriznie kell az orvossal.

néha a fáradtságot vashiány vagy anémia okozza.A vérszegénység akkor fordul elő, amikor a test vörösvérteste alacsonyabb a normálnál.Vörösvérsejtekre van szükség ahhoz, hogy az oxigént az egész testben létfontosságú szövetekbe szállítsák.A vérszegénység esetén a beteg rendkívül gyenge és fáradtnak érezheti magát, ez döntő fontosságú a megfelelő táplálkozás és a pihenés fenntartásához.A B-12, a folsav és a vas kiegészítései hatékonyan kezelhetik ezt az állapotot.

Néhány emberben közvetlen kapcsolat van a fáradtság és a depresszió között.A depresszió által okozott fáradtság kezelése magában foglalhatja az érzelmi egészségügyi tanácsadóval való beszélgetést vagy egy támogató csoporthoz való csatlakozást.A stressz kezelésének és a pozitív hozzáállás fenntartásának megtanulása csökkentheti bizonyos egyének fáradtságát.A szorongás leküzdése a fáradtság leküzdésének másik módja.Az alvási rendellenességek miatti kimerültség legjobb kezelése magában foglalhatja a vényköteles szorongásgátló gyógyszerek használatát vagy az alvási rendellenesség klinikájának látogatását.A rendellenesség kezelése elősegítheti a fáradtság enyhítését.Hasznos lehet a sajt és a kekszet, vagy egy darab gyümölcsöt a cukorkák helyett.Az alapvető vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított energiaszárok egy másik jó választás.A koffein és a túlzott mennyiségű cukor elkerülése szintén enyhítheti a fáradtságot.