Apa perawatan terbaik untuk kelelahan?

Perawatan terbaik untuk kelelahan tergantung pada penyebab kelelahan.Misalnya, jika kelelahan disebabkan oleh penyakit yang berkelanjutan seperti diabetes, memodifikasi diet biasanya direkomendasikan.Kelelahan adrenal atau kelelahan kronis dapat diobati dengan suplemen dan modifikasi diet serta perubahan gaya hidup.Perawatan lain untuk kelelahan mungkin termasuk olahraga teratur dan istirahat yang memadai.

Nutrisi yang tepat sangat penting untuk semua jenis kelelahan.Cukup sering kekurangan vitamin atau mineral dapat menyebabkan kelelahan dan perasaan umum diturunkan.Makan diet seimbang yang mencakup tunjangan yang direkomendasikan setiap hari dari buah -buahan, sayuran, protein, dan biji -bijian akan membantu memerangi gejala kelelahan.

Mereka yang berpartisipasi dalam olahraga reguler atau olahraga berat rentan untuk berkeringat.Ini dapat menghabiskan tubuh mineral vital dan elektrolit, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kelelahan.Jika kelelahan disebabkan oleh keringat berlebihan, mengonsumsi minuman olahraga setelah berolahraga mungkin merupakan perawatan yang baik untuk kelelahan.Mengambil tablet elektrolit juga dapat menggantikan mineral seperti kalium dan magnesium.Namun, jika individu tersebut memiliki masalah medis yang ada, ia harus memeriksa dengan dokter sebelum menggunakan suplemen elektrolit.

Terkadang kelelahan disebabkan oleh kekurangan zat besi atau anemia.Anemia terjadi ketika sel darah merah tubuh berada dalam pasokan yang lebih rendah dari biasanya.Sel darah merah diperlukan untuk mengirimkan oksigen ke jaringan vital di seluruh tubuh.Dalam kasus anemia, pasien mungkin merasa sangat lemah dan lelah, membuatnya penting untuk mempertahankan nutrisi dan istirahat yang tepat.Suplemen B-12, asam folat, dan zat besi mungkin merupakan perawatan yang efektif untuk kelelahan yang disebabkan oleh kondisi ini.

Pada beberapa orang, ada korelasi langsung antara kelelahan dan depresi.Perawatan untuk kelelahan yang disebabkan oleh depresi mungkin termasuk berbicara dengan penasihat kesehatan yang emosional atau bergabung dengan kelompok pendukung.Mempelajari cara mengelola stres dan mempertahankan sikap positif dapat mengurangi kelelahan pada individu tertentu.Mengatasi kecemasan adalah cara lain untuk memerangi kelelahan.

Insomnia kronis dapat menyebabkan kelelahan pada banyak orang.Perawatan terbaik untuk kelelahan karena gangguan tidur dapat melibatkan penggunaan obat anti-kecemasan resep atau mengunjungi klinik gangguan tidur.Mengepalai keju dan kerupuk atau sepotong buah, bukan bilah permen bisa bermanfaat.Batang energi yang dibentengi dengan vitamin dan mineral penting adalah pilihan lain yang baik.Menghindari kafein dan jumlah gula yang berlebihan dapat membantu menghilangkan kelelahan juga.