Υπάρχουν εγχώριες θεραπείες για επιθέσεις πανικού;

Υπάρχουν πολλές θεραπείες στο σπίτι για επιθέσεις πανικού.Παρόλο που δεν μπορούν να λειτουργήσουν όλα αυτά τα διορθωτικά μέτρα για όλους τους ανθρώπους, πολλοί πάσχοντες βρίσκουν τουλάχιστον κάποιες θεραπείες στο σπίτι για να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση της σοβαρότητας των επιθέσεων πανικού.Η σωματική δραστηριότητα, η αρωματοθεραπεία, η βαθιά αναπνοή, οι τεχνικές αυτο-συζήτησης, οι διατροφικές αλλαγές και το μασάζ είναι μόνο μερικές από τις οικιακές θεραπείες για επιθέσεις πανικού.Η διαταραχή πανικού είναι αρκετά συνηθισμένη, καθώς περίπου ένας στους είκοσι άτομα λέγεται ότι το έχουν σε ήπια έως σοβαρή μορφή.Μια διαταραχή πανικού χαρακτηρίζεται από επιθέσεις πανικού που μπορεί να είναι τόσο μικρές όσο λίγα λεπτά για όσο διάστημα μια ώρα.Ο πάσχων αισθάνεται συγκλονισμένος από το φόβο και το άγχος και το σώμα ανταποκρίνεται με αύξηση της αδρεναλίνης, δύσπνοια, αγωνιστικού καρδιακού παλμού και συχνά και στομάχι.Οι αισθητικές και οι αισθήσεις του δέρματος είναι επίσης συνηθισμένες.

Το μασάζ του λαιμού και του λαιμού λέγεται ότι βοηθά να διευκολύνουν τις επιθέσεις πανικού, καθώς αυτές οι περιοχές είναι συχνά τεταμένες κατά τη διάρκεια των επιθέσεων.Ωστόσο, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί για το μασάζ απαλά στη μία πλευρά του λαιμού και του λαιμού και όχι των δύο πλευρών ταυτόχρονα.Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι επιθέσεις πανικού μπορεί να προκληθούν από διαιτητικές ελλείψεις, όπως η έλλειψη βιταμινών, ασβεστίου ή μαγνησίου.Να είστε βέβαιος να συζητήσετε αυτό με γιατρό ή ειδικευμένο διατροφολόγο πριν πάρετε επιπλέον βιταμίνες ή μέταλλα.

Ορισμένοι πάσχοντες για την επίθεση πανικού σημείωσαν ότι οι τεχνικές αυτο-συζήτησης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της σοβαρότητας των επιθέσεων.Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, οι πάσχοντες λένε ότι, ναι, έχουν επίθεση, αλλά θα είναι εντάξει.Η ιδέα ότι μπορούν να βιώσουν την επίθεση, όμως γνωρίζουν ότι θα είναι εντάξει αφού φαίνεται να βοηθά κάποιους πάσχοντες για την επίθεση πανικού να αισθάνονται πιο ήρεμοι και σε έλεγχο.

Η βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει την υπεραερισμένη ή ταχεία ρηχή αναπνοήσυνοδεύει μια επίθεση πανικού.Aromatherapy, στην οποία ο πάσχων μυρίζει τα παρήγορα αρώματα που σχετίζονται με ευχάριστες αναμνήσεις από την παιδική ηλικία μπορεί επίσης να είναι ηρεμιστικά.Η καθημερινή άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τους πάσχοντες επίθεσης πανικού να αντιμετωπίσουν τις επιθέσεις καλύτερα από ό, τι εάν η άσκηση γίνει μόνο περιστασιακά.