Mayroon bang mga remedyo sa bahay para sa mga pag -atake sa panic?

Maraming mga remedyo sa bahay para sa mga pag -atake sa panic.Bagaman hindi lahat ng mga remedyo na ito ay maaaring gumana para sa lahat ng mga tao, maraming mga nagdurusa ang nakakahanap ng hindi bababa sa ilang mga remedyo sa bahay upang makatulong na mabawasan ang kalubhaan ng mga pag -atake sa panic.Ang pisikal na aktibidad, aromatherapy, malalim na paghinga, mga diskarte sa pakikipag-usap sa sarili, mga pagbabago sa pandiyeta at masahe ay ilan lamang sa mga remedyo sa bahay para sa mga pag-atake ng panic.

Ang mga pag-atake sa panic ay ang pangunahing sintomas ng panic disorder.Ang panic disorder ay medyo pangkaraniwan, dahil halos isa sa dalawampung tao ang sinasabing mayroon ito sa isang banayad sa malubhang anyo.Ang isang panic disorder ay nailalarawan sa pamamagitan ng panic na pag -atake na maaaring maging mas maikli ng ilang minuto hanggang sa isang oras.Ang nagdurusa ay labis na nasasaktan ng takot at pagkabalisa at ang katawan ay tumugon na may pagtaas ng adrenaline, igsi ng paghinga, karera ng tibok ng puso at madalas na isang nagagalit na tiyan din.Karaniwan din ang hyperventilating at sensation ng balat.

Ang masahe ng leeg at lalamunan ay sinasabing makakatulong na mapagaan ang mga pag -atake ng panic dahil ang mga lugar na ito ay madalas na panahunan sa panahon ng pag -atake.Gayunpaman, mahalaga na mag -ingat sa pag -massage ng malumanay sa isang tabi ng leeg at lalamunan at hindi magkabilang panig nang sabay -sabay.Masyadong agresibo na masahe sa magkabilang panig ay maaaring maging sanhi ng walang malay kung ang massaging ay nakakasagabal sa daloy ng dugo.Ang ilang mga tao ay nag-iisip na ang mga pag-atake ng panic ay maaaring sanhi ng mga kakulangan sa pandiyeta tulad ng kakulangan ng mga bitamina na B-complex, calcium o magnesiyo.Siguraduhing talakayin ito sa isang doktor o kwalipikadong nutrisyonista bago kumuha ng labis na bitamina o mineral.

Ang ilang mga nagdurusa sa pag-atake ng panic ay nabanggit na ang mga diskarte sa pakikipag-usap sa sarili ay makakatulong na mabawasan ang kalubhaan ng mga pag-atake.Halimbawa, sa isang pag -atake, sinabi ng mga nagdurusa sa kanilang sarili na, oo, nagkakaroon sila ng pag -atake, ngunit magiging maayos ang lahat.Ang ideya na maaari nilang maranasan ang pag -atake, ngunit alam na sila ay magiging maayos pagkatapos na makatulong ito sa ilang mga nagdurusa sa pag -atake ng panic na mas mahinahon at makontrol.sinamahan ang isang pag -atake sa panic.Ang aromatherapy, kung saan ang mga nagdurusa ay nakakaaliw sa mga aroma na nauugnay sa kaaya -aya na mga alaala sa pagkabata ay maaari ring huminahon.Ang pang -araw -araw na ehersisyo ay ipinakita upang matulungan ang panic na mga nagdurusa sa pag -atake na makayanan ang mga pag -atake nang mas mahusay kaysa sa kung ang ehersisyo ay tapos na lamang paminsan -minsan.