Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω έναν σκισμένο αστράγαλο;

Σπισμένοι αστραγάλους μπορούν επίσης να ονομαστούν διάστρεμμα αστραγάλους.Ένας διαστρεβλωμένος αστράγαλος περιλαμβάνει σχισμένους συνδέσμους, συνήθως στο πλευρικό ή έξω από τον αστράγαλο.Ο αστράγαλος έχει τρεις συνδέσμους για να υποστηρίξει τα οστά του αστραγάλου.Όταν ένας από αυτούς τους συνδέσμους καταστραφεί, μπορεί να έχετε πολύ πόνο ανάλογα με τη σοβαρότητα του δακρύου.Ένας σκισμένος αστράγαλος συνήθως μπορεί να αντιμετωπιστεί με τα υπόλοιπα, τον πάγο, τη συμπίεση και την ανύψωση (ρύζι).

Πολλοί σκισμένοι αστραγάλοι είναι αποτέλεσμα τραυματισμού.Για να αντιμετωπίσετε έναν σκισμένο αστράγαλο, θυμηθείτε με ποιο τρόπο ο αστράγαλος σας γύρισε ή στριμώχτηκε για να καθορίσει ποιος σύνδεσμος θα μπορούσε να σχιστεί.Υπάρχουν τρία επίπεδα σχισμένων αστραγάλων, που κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρή.Ο βαθμός 1 είναι ένα ήπιο δάκρυ.Ο βαθμός δύο είναι ένα μεσαίο δάκρυ.Ο τρίτος βαθμός μπορεί να απαιτεί χειρουργική επέμβαση στον αστράγαλο και συνήθως είναι αρκετά οδυνηρή.

Ο βαθμός ενός σπασμένου αστραγάλου είναι συνήθως ένα ήπιο δάκρυ ή τέντωμα των συνδέσμων στο εξωτερικό του αστραγάλου.Μπορεί να παρατηρήσετε ήπιο πρήξιμο και πολύ λίγα μώλωπες του αστραγάλου.Η άρθρωση του αστραγάλου μπορεί να αισθάνεται άκαμπτη, αλλά θα πρέπει να είστε σε θέση να περπατήσετε και ενδεχομένως να είστε σε θέση να τρέξετε πάνω του.Και αυτός ο πάγος θα τεθεί στον αστράγαλο για περίπου 20 λεπτά κάθε άλλη ώρα για τις πρώτες 24 ώρες.Αν χρειαστεί, η ιβουπροφαίνη συνήθως μπορεί να ληφθεί για να μειωθεί η διόγκωση και ο πόνος για μερικές ημέρες.Συνήθως, θα πρέπει να ανυψώσετε τον αστράγαλο όποτε μπορείτε για λίγες μέρες.Η φθορά ενός βραχίονα αστραγάλου για συμπίεση κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να βοηθήσει αν ο αστράγαλος αισθάνεται ασταθής.

Ένας βαθμός δύο σκισμένου αστραγάλου συνήθως πρέπει να αντιμετωπίζεται με τον ίδιο τρόπο όπως ένας βαθμός 1 εκτός από τη θεραπεία του ρυζιού θα πρέπει να χρησιμοποιείται περισσότερο.Μπορεί να μην είστε σε θέση να περπατήσετε εύκολα στον αστράγαλο σας χωρίς να σκαρφαλώσετε για μερικές εβδομάδες.Ο αστράγαλος σας μπορεί να είναι πολύ πρησμένος και μώλωπας. Το συντομότερο δυνατό, ο αστράγαλος συνήθως θα πρέπει να ανυψώνεται πάνω από το επίπεδο ισχίου.Η ανάπαυση του αστραγάλου για λίγες μέρες και δεν ασκεί μεγάλη πίεση σε αυτό, ενώ το περπάτημα συνήθως πρέπει να βοηθήσει.Εφαρμόστε πάγο στον αστράγαλο 20 λεπτά και 40 λεπτά για τις επόμενες τρεις ημέρες.Ένα στήριγμα αστραγάλου μπορεί να βοηθήσει στην συμπίεση του σκισμένου αστραγάλου και να του δώσει σταθερότητα.Η ιβουπροφαίνη μπορεί να ληφθεί για λίγες μέρες για να μειωθεί η διόγκωση και ο πόνος.

Συνιστάται συνήθως να πηγαίνετε στο γιατρό εάν ο αστράγαλος δεν βελτιώνεται μετά από μια εβδομάδα ανάπαυσης.Η ανάκαμψη από τον δύο βαθμού αστραγάλου μπορεί να διαρκέσει δύο έως τρεις μήνες.Μπορεί να είστε σε θέση να χαλαρώσετε πίσω στην άσκηση μετά από μερικές εβδομάδες εάν είστε προσεκτικοί και φορέσετε ένα στήριγμα αστραγάλου.

για να θεραπεύσετε έναν σκισμένο αστράγαλο που είναι ο τρίτος βαθμός είναι μια πιο εμπλεκόμενη διαδικασία.Ένας τρίτος σκόπιμος αστράγαλος θεωρείται πλήρης ρήξη ή δάκρυ του συνδέσμου του αστραγάλου.Ο πόνος, ο μώλωπας και το πρήξιμο θα είναι σοβαροί.Δεν θα μπορείτε να περπατήσετε σε αυτό καθόλου.Συνήθως, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό με αυτόν τον τύπο σκισμένου αστραγάλου, όπως μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.

Όποτε επιστρέφετε σε ένα κανονικό πρόγραμμα άσκησης μετά από ένα δάκρυ, συνήθως θα πρέπει να αντιμετωπίζετε έναν σκισμένο αστράγαλο με προσοχή.Όταν αισθάνεστε έτοιμοι να ασκήσετε, συνήθως θα πρέπει να ξεκινήσετε αργά και σταδιακά να αυξήσετε την ένταση.Κάνοντας ασκήσεις, περιστροφές και εκτάσεις κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τον αστράγαλο σας από το να πάρει άκαμπτο.Συνήθως είναι σκόπιμο να αποφύγετε την άσκηση υψηλής επίπτωσης εάν αισθάνεστε ότι μπορείτε να τραυματίσετε ξανά τον αστράγαλο.