Làm cách nào để điều trị mắt cá chân bị rách?

Mắt cá chân bị rách cũng có thể được gọi là mắt cá chân bị bong gân.Một mắt cá chân bị bong gân liên quan đến dây chằng rách, thường ở bên hoặc bên ngoài mắt cá chân.Mắt cá chân có ba dây chằng để hỗ trợ xương mắt cá chân.Khi một trong những dây chằng này bị rách, bạn có thể bị đau nhiều tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của nước mắt.Một mắt cá chân bị rách thường có thể được điều trị bằng phần còn lại, băng, nén và điều trị độ cao (gạo). Nhiều mắt cá chân bị rách là kết quả của chấn thương.Để điều trị một mắt cá chân bị rách, hãy nhớ cách mà mắt cá chân của bạn quay hoặc xoắn để xác định dây chằng nào có thể bị rách.Có ba cấp độ của mắt cá chân bị rách, từ nhẹ đến nặng.Lớp một là một giọt nước mắt nhẹ;Lớp hai là một giọt nước mắt trung bình;Lớp ba có thể cần phẫu thuật mắt cá chân và thường khá đau. Một mắt cá chân bị rách lớp một thường là một giọt nước mắt nhẹ hoặc kéo dài dây chằng ở bên ngoài mắt cá chân.Bạn có thể nhận thấy sưng nhẹ và rất ít vết bầm mắt của mắt cá chân.Khớp mắt cá chân có thể cảm thấy cứng, nhưng bạn sẽ có thể đi bộ và có thể vẫn có thể chạy trên đó.

để điều trị một mắt cá chân bị rách là hạng nhất, thường nên giữ mắt cá chân trên cấp độ hông,Và băng đó được đặt trên mắt cá chân trong khoảng 20 phút mỗi giờ trong 24 giờ đầu tiên.Nếu cần, ibuprofen thường có thể được thực hiện để giảm sưng và đau trong một vài ngày.Thông thường, bạn nên nâng mắt cá chân bất cứ khi nào bạn có thể trong vài ngày.Đeo nẹp mắt cá chân để nén trong hoạt động thể chất có thể giúp ích nếu mắt cá chân cảm thấy không ổn định. Một mắt cá chân bị rách lớp hai thường nên được điều trị theo cách tương tự như một lớp một ngoại trừ việc điều trị bằng gạo nên được sử dụng lâu hơn.Bạn có thể không thể đi bộ dễ dàng trên mắt cá chân của bạn mà không khập khiễng trong vài tuần.Mắt cá chân của bạn có thể rất sưng và bầm tím.

càng sớm càng tốt, mắt cá chân thường được nâng lên trên cấp độ hông.Nghỉ mắt cá chân trong vài ngày và không gây áp lực lớn cho nó trong khi đi bộ thường sẽ giúp ích.Áp dụng băng lên mắt cá chân 20 phút và 40 phút trong ba ngày tiếp theo.Một nẹp mắt cá chân có thể giúp nén mắt cá chân bị rách và cho nó ổn định.Ibuprofen có thể được thực hiện trong một vài ngày để giảm sưng và đau.

Thông thường bạn nên đến bác sĩ nếu mắt cá chân không được cải thiện sau một tuần nghỉ ngơi.Phục hồi từ mắt cá chân bị rách lớp hai có thể mất hai đến ba tháng.Bạn có thể dễ dàng trở lại tập thể dục sau một vài tuần nếu bạn cẩn thận và đeo nẹp mắt cá chân. Để điều trị một mắt cá chân bị rách là một quá trình có liên quan nhiều hơn.Một mắt cá chân bị rách lớp ba được coi là vỡ hoàn toàn hoặc rách dây chằng mắt cá chân.Nỗi đau, bầm tím và sưng sẽ nghiêm trọng.Bạn sẽ không thể đi bộ trên nó.Thông thường, bạn sẽ gặp bác sĩ với loại mắt cá chân bị rách này vì nó có thể cần phẫu thuật. Bất cứ khi nào bạn trở lại chương trình tập thể dục thường xuyên sau khi bị rách, bạn thường nên chăm sóc mắt cá chân bị rách.Khi bạn cảm thấy sẵn sàng để tập thể dục, bạn thường nên bắt đầu chậm và tăng dần cường độ.Thực hiện các bài tập, xoay vòng tròn mắt cá chân và kéo dài mỗi ngày có thể giúp giữ cho mắt cá chân của bạn không bị cứng.Nó thường là bạn nên tránh tập thể dục có tác động cao nếu bạn cảm thấy bạn có thể bị thương một lần nữa.