Bagaimana cara mengobati pergelangan kaki yang robek?

Pergelangan kaki yang robek juga dapat disebut pergelangan kaki terkilir.Pergelangan kaki yang terkilir melibatkan ligamen yang robek, biasanya pada lateral atau di luar pergelangan kaki.Pergelangan kaki memiliki tiga ligamen untuk mendukung tulang pergelangan kaki.Ketika salah satu ligamen ini menjadi robek, Anda mungkin mengalami banyak rasa sakit tergantung pada keparahan air mata.Pergelangan kaki yang robek biasanya dapat diobati dengan perawatan sisanya, es, kompresi, dan ketinggian (beras).

Banyak pergelangan kaki yang robek adalah akibat dari cedera.Untuk mengobati pergelangan kaki yang robek, ingat ke arah mana pergelangan kaki Anda berbalik atau dipelintir untuk menentukan ligamen mana yang bisa robek.Ada tiga tingkat pergelangan kaki yang robek, mulai dari ringan hingga parah.Kelas satu adalah robekan ringan;Kelas dua adalah air mata sedang;Kelas tiga mungkin memerlukan operasi pergelangan kaki dan biasanya cukup menyakitkan.

Pergelangan kaki yang robek kelas satu biasanya adalah robekan ringan atau peregangan ligamen di bagian luar pergelangan kaki.Anda mungkin melihat pembengkakan ringan dan sangat sedikit memar pergelangan kaki.Dan es itu diletakkan di pergelangan kaki selama sekitar 20 menit setiap jam selama 24 jam pertama.Jika perlu, ibuprofen biasanya dapat diambil untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit selama beberapa hari.Biasanya, Anda harus mengangkat pergelangan kaki kapan pun Anda bisa selama beberapa hari.Mengenakan penjepit pergelangan kaki untuk kompresi selama aktivitas fisik dapat membantu jika pergelangan kaki terasa tidak stabil.

Pergelangan kaki kelas dua biasanya harus diperlakukan dengan cara yang sama seperti kelas satu kecuali perawatan beras harus digunakan lebih lama.Anda mungkin tidak dapat berjalan dengan mudah di pergelangan kaki Anda tanpa pincang selama beberapa minggu.Pergelangan kaki Anda mungkin sangat bengkak dan memar.

sesegera mungkin, pergelangan kaki biasanya harus ditinggikan di atas tingkat pinggul.Beristirahat pergelangan kaki selama beberapa hari dan tidak memberikan banyak tekanan saat berjalan biasanya harus membantu.Oleskan es ke pergelangan kaki 20 menit dan libur 40 menit untuk tiga hari berikutnya.Penanggulangan pergelangan kaki dapat membantu mengompres pergelangan kaki yang robek dan memberikan stabilitas.Ibuprofen dapat diambil selama beberapa hari untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.

Biasanya disarankan agar Anda pergi ke dokter jika pergelangan kaki tidak membaik setelah satu minggu istirahat.Pemulihan dari pergelangan kaki kelas dua dapat memakan waktu dua hingga tiga bulan.Anda mungkin dapat memudahkan kembali berolahraga setelah beberapa minggu jika Anda berhati-hati dan memakai penjepit pergelangan kaki.

untuk mengobati pergelangan kaki yang robek yang kelas tiga adalah proses yang lebih terlibat.Pergelangan kaki kelas tiga dianggap sebagai pecah atau air mata ligamen pergelangan kaki.Rasa sakit, memar, dan pembengkakan akan parah.Anda tidak akan bisa berjalan di atasnya sama sekali.Biasanya, Anda harus menemui dokter dengan jenis pergelangan kaki yang robek karena mungkin memerlukan operasi.

Setiap kali Anda kembali ke program olahraga teratur setelah robekan, Anda biasanya harus mengobati pergelangan kaki yang robek dengan hati -hati.Ketika Anda merasa siap untuk berolahraga, Anda biasanya harus mulai secara perlahan dan bertahap meningkatkan intensitas.Melakukan latihan melingkari pergelangan kaki, rotasi, dan peregangan setiap hari dapat membantu menjaga pergelangan kaki Anda agar tidak menjadi kaku.Biasanya disarankan agar Anda menghindari olahraga berdampak tinggi jika Anda merasa mungkin lagi melukai pergelangan kaki.