Hogyan kezelhetem a szakadt bokát?

A szakadt boka szintén felesleges boka.A megsemmisített boka szakadt szalagokkal jár, általában a boka oldalán vagy kívül.A boka három szalaggal rendelkezik, hogy támogassa a boka csontjait.Amikor az egyik ilyen ligamentum szakadt, akkor a könnyesség súlyosságától függően sok fájdalmat okozhat.A szakadt boka általában a többi, jég, kompressziós és magassági (rizs) kezeléssel kezelhető.

Sok szakadt boka sérülés következménye.A szakadt boka kezeléséhez ne felejtse el, hogy a boka milyen módon fordult vagy megcsavarodott, hogy meghatározza, melyik ligamentumot lehet elszakítani.Három szintű szakadt boka van, enyhe és súlyos között.Az első fokozat enyhe könny;A második fokozat közepes könny;A harmadik fokozathoz boka műtétre van szükség, és általában meglehetősen fájdalmas.Előfordulhat, hogy enyhe duzzanat és nagyon kevés a boka zúzódása.A bokaízület merevnek érezheti magát, de képesnek kell lennie arra, hogy járjon, és esetleg továbbra is képes rajta futni.És ezt a jégt az első 24 órában kb. 20 percig helyezzük a bokára.Szükség esetén az ibuprofen általában néhány napig csökkenthető a duzzanat és a fájdalom csökkentése érdekében.Általában néhány napig meg kell emelnie a bokát.A boka tartójának a kompressziós viselése fizikai aktivitás során segíthet, ha a boka instabilnak érzi magát.Lehet, hogy nem tud könnyedén járni a bokáján, anélkül, hogy néhány hétig sántik.Lehet, hogy a boka nagyon duzzadt és megsérült.A boka néhány napig pihenése, és a gyaloglás közben nem nagy nyomást gyakorolva.Vigyen fel jégre a bokára 20 percre, és 40 percet szabadon a következő három napra.A bokaszorga elősegítheti a szakadt boka összenyomását és stabilitást.Az ibuprofen néhány napig megtehető a duzzanat és a fájdalom csökkentése érdekében.A két fokozatú szakadt boka gyógyulása két -három hónapot vehet igénybe.Lehet, hogy néhány hét múlva visszatérhet a testmozgásba, ha óvatos, és boka tartót viselhet.A harmadik fokozatú szakadt bokát a boka -ligamentum teljes szakadása vagy könnyének tekintik.A fájdalom, a véraláfutás és a duzzanat súlyos lesz.Egyáltalán nem tudsz rajta járni.Általában orvoshoz kell fordulnia az ilyen típusú szakadt bokával, mivel ez műtétre is szükség lehet.Ha készen áll a testmozgásra, akkor általában lassan kell indulnia, és fokozatosan növelnie kell az intenzitást.A boka-kör gyakorlatok, a forgás és a nyújtás minden nap végezhet, hogy megakadályozzák a boka merevségét.Általában tanácsos, hogy kerülje el a nagy hatású testmozgást, ha úgy érzi, hogy ismét megsértheti a bokát.