Τι είναι το αυτο -μασάζ;

Εάν πονάτε για ένα μασάζ, αλλά δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά το χρόνο ή το κόστος αυτή τη στιγμή, μπορείτε ακόμα να πάρετε τουλάχιστον ένα μέρος των οφέλη, δοκιμάζοντας μερικές από τις τεχνικές για τον εαυτό σας.Το Self Massage είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από την υπερβολική ένταση στο σώμα και το μυαλό σας.Το Self Massage μπορεί επίσης να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα και να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενεργοποιήσετε ξανά πριν από την εργασία ή κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διάλειμμα.Εάν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ αυτόματο μασάζ πριν, εδώ είναι μερικές απλές τεχνικές που μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αμέσως.

Έχετε δοκιμάσει πιθανώς αυτόματο μασάζ πριν χωρίς να το γνωρίζετε.Κάθε φορά που ζυμώνετε τους ώμους σας ή το λαιμό σας για να διευκολύνετε την ένταση ή κάθε φορά που τρίβετε τα πόδια σας μετά από μια κουραστική μέρα περπατήματος ή στέκεται, ασκείτε αυτο -μασάζ.Μπορείτε να κάνετε αυτό ένα βήμα παραπέρα χρησιμοποιώντας κρέμα ποδιών όταν εργάζεστε στα πόδια ή το φως σας εκτείνεται όταν εργάζεστε στους ώμους σας.Το λάδι λεβάντας είναι ιδανικό για το άγχος και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος εκτός από το πρόσωπο.Χρησιμοποιήστε άλλα αντικείμενα για να κάνετε το αυτο -μασάζ ένα βήμα παραπέρα.Μια μπάλα του τένις μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μασάζ η σόλα των ποδιών σας, για παράδειγμα, ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το άκρο της γόμα ενός μολυβιού για να ασκήσετε πίεση σε ορισμένα σημεία στα χέρια ή τα πόδια σας.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτόματο μασάζ στα πόδια σας, το πρόσωπό σας και ακόμη και τα χέρια σας.Για να το δοκιμάσετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε εναλλάσσει μια ποικιλία κινήσεων, συμπεριλαμβανομένου του τριβή, το ζύμωμα και την εφαρμογή και την πίεση σε ορισμένα σημεία.Για παράδειγμα, για να αυτο -μασάζ τα πόδια σας, ξεκινήστε εφαρμόζοντας πίεση με τους αντίχειρές σας, στη συνέχεια μεταβείτε σε μια γροθιά και τελειώστε τραβώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας και περιστρέφοντάς τα ελαφρώς.

Πάρτε τη συνήθεια να χρησιμοποιείτε αυτόματο μασάζ για να βοηθήσετε τους μυς σας να αναγκαστούν γρηγορότερα μετά από μια σκληρή προπόνηση.ή να το χρησιμοποιήσετε για να διευκολύνετε την πέψη με το τρίψιμο μαλακά στο στομάχι σας.Το Self Massage μπορεί επίσης να βοηθήσει με πονοκεφάλους που προκαλούνται από άγχος, φραγμένα κόλπους, πόνο στα γνάθια και κουρασμένα μάτια.Το Self Massage διαρκεί μόνο λίγα λεπτά και μπορεί να γίνει οποτεδήποτε, οπουδήποτε.