Ano ang self massage?

Kung nasasaktan ka para sa isang masahe ngunit hindi makakaya ng oras o gastos ngayon, maaari ka pa ring makakuha ng hindi bababa sa bahagi ng mga benepisyo sa pamamagitan ng pagsubok ng ilan sa mga pamamaraan sa iyong sarili.Ang self massage ay isang mahusay na paraan upang makapagpahinga at mapupuksa ang labis na pag -igting sa iyong katawan at isip.Ang self massage ay maaari ring magkaroon ng kabaligtaran na epekto at maging isang mahusay na paraan upang muling pasiglahin bago magtrabaho o sa panahon ng pahinga sa tanghalian.Kung hindi mo pa nasubukan ang self massage bago, narito ang ilang mga simpleng pamamaraan na maaari mong simulan ang paggamit kaagad.

Marahil ay sinubukan mo ang self massage bago nang hindi alam ito.Sa bawat oras na masahin mo ang iyong mga balikat o ang iyong leeg upang mapagaan ang pag -igting, o sa tuwing kuskusin mo ang iyong mga paa pagkatapos ng isang mahabang araw ng paglalakad o pagtayo, nagsasanay ka ng massage sa sarili.Maaari mong gawin ito ng isang hakbang pa sa pamamagitan ng paggamit ng foot cream kapag nagtatrabaho sa iyong mga paa o ilaw na umaabot kapag nagtatrabaho sa iyong mga balikat.Ang langis ng Lavender ay mahusay para sa stress at maaaring magamit sa anumang bahagi ng katawan maliban sa mukha.Gumamit ng iba pang mga item upang gawin ang sarili massage ng isang hakbang pa.Ang isang bola ng tennis ay maaaring magamit upang i -massage ang nag -iisa ng iyong mga paa, halimbawa, o maaari mong gamitin ang pambura dulo ng isang lapis upang mag -aplay ng presyon sa ilang mga punto sa iyong mga kamay o paa.

Maaari ka ring gumamit ng self massage sa iyong mga binti, mukha, at maging ang iyong sariling mga kamay.Upang subukan ito, siguraduhin na ang kahalili mo ng iba't ibang mga paggalaw, kabilang ang pag -rub, pag -knead, at pag -aaplay at paghawak ng presyon sa ilang mga puntos.Halimbawa, sa pag -massage ng sarili ng iyong mga paa, magsimula sa pamamagitan ng pag -apply ng presyon gamit ang iyong mga hinlalaki, pagkatapos ay lumipat sa isang kamao, at magtapos sa pamamagitan ng paghila sa iyong mga daliri ng paa at iikot ang mga ito nang bahagya.

Mag -ugali ng paggamit ng self massage upang matulungan ang iyong mga kalamnan na mabawi nang mas mabilis pagkatapos ng isang matigas na pag -eehersisyo;O gamitin ito upang mapadali ang panunaw sa pamamagitan ng pag -rub ng mahina sa iyong tiyan.Ang self massage ay maaari ring makatulong sa sakit ng ulo na sapilitan ng ulo, barado na sinuses, sakit sa panga, at pagod na mga mata.Ang self massage ay tumatagal lamang ng ilang minuto at maaari itong gawin anumang oras, kahit saan.