Tự massage là gì?

Nếu bạn đang đau đớn cho một massage nhưng không thể chi trả thời gian hoặc chi phí ngay bây giờ, bạn vẫn có thể nhận được ít nhất một phần lợi ích bằng cách thử một số kỹ thuật cho chính mình.Tự massage là một cách tuyệt vời để thư giãn và thoát khỏi sự căng thẳng dư thừa trong cơ thể và tâm trí của bạn.Tự massage cũng có thể có tác dụng ngược lại và là một cách tuyệt vời để tái tạo năng lượng trước khi làm việc hoặc trong giờ nghỉ trưa.Nếu bạn chưa bao giờ thử tự massage trước đây, đây là một số kỹ thuật đơn giản mà bạn có thể bắt đầu sử dụng ngay lập tức.Bạn có thể đã thử tự massage trước đây mà không biết nó.Mỗi khi bạn nhào lên vai hoặc cổ của bạn để giảm căng thẳng, hoặc mỗi khi bạn xoa chân sau một ngày dài đi bộ hoặc đứng, bạn đang thực hành tự massage.Bạn có thể tiến thêm một bước bằng cách sử dụng kem chân khi làm việc trên đôi chân hoặc kéo dài ánh sáng khi làm việc trên vai.Dầu oải hương là tuyệt vời cho căng thẳng và có thể được sử dụng trên bất kỳ bộ phận nào của cơ thể ngoại trừ khuôn mặt.Sử dụng các mục khác để tự massage một bước nữa.Một quả bóng tennis có thể được sử dụng để xoa bóp đế chân của bạn, ví dụ, hoặc bạn có thể sử dụng đầu tẩy của bút chì để áp lực lên một số điểm nhất định trong tay hoặc chân.

Bạn cũng có thể sử dụng tự massage trên chân, khuôn mặt và thậm chí cả bàn tay của chính bạn.Để thử nó, hãy chắc chắn rằng bạn thay thế nhiều chuyển động khác nhau, bao gồm cọ xát, nhào và áp dụng và giữ áp lực lên một số điểm nhất định.Ví dụ, để tự massage chân, bắt đầu bằng cách áp lực bằng ngón tay cái của bạn, sau đó chuyển sang nắm đấm và kết thúc bằng cách kéo ngón chân của bạn và xoay chúng một chút.Có thói quen sử dụng tự massage để giúp cơ bắp của bạn phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện khó khăn;Hoặc sử dụng nó để tạo điều kiện tiêu hóa bằng cách xoa nhẹ vào dạ dày của bạn.Tự massage cũng có thể giúp với những cơn đau đầu do căng thẳng, xoang bị tắc, đau hàm và đôi mắt mệt mỏi.Tự massage chỉ mất vài phút và nó có thể được thực hiện mọi lúc, mọi nơi.